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Lockerer Dauerlauf 16,58 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 19.01.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.01.2022 |
Lockerer Dauerlauf 16,58 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
16,58 km |
1h35min03s |
5min44s/km |
137 (67%) |
+74m/-50m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
12,07 km |
5:15/km |
67 % |
75 % |
+58/-44 m |
| 2. |
0,10 km |
3:38/km |
55 % |
62 % |
+0/-0 m |
| 3. |
0,13 km |
11:46/km |
64 % |
76 % |
+1/-0 m |
| 4. |
0,10 km |
3:28/km |
57 % |
66 % |
+0/-0 m |
| 5. |
0,14 km |
11:35/km |
64 % |
79 % |
+0/-0 m |
| 6. |
0,10 km |
3:29/km |
56 % |
66 % |
+0/-1 m |
| 7. |
0,13 km |
12:30/km |
65 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 8. |
0,10 km |
3:42/km |
57 % |
65 % |
+0/-0 m |
| 9. |
0,15 km |
11:40/km |
64 % |
80 % |
+0/-0 m |
| 10. |
0,10 km |
3:21/km |
56 % |
63 % |
+1/-0 m |
| 11. |
0,15 km |
11:51/km |
64 % |
79 % |
+0/-0 m |
| 12. |
0,10 km |
3:28/km |
53 % |
63 % |
+2/-0 m |
| 13. |
0,16 km |
11:17/km |
66 % |
81 % |
+0/-1 m |
| 14. |
0,10 km |
3:20/km |
57 % |
66 % |
+2/-4 m |
| 15. |
0,15 km |
11:56/km |
68 % |
82 % |
+2/-0 m |
| 16. |
0,10 km |
3:27/km |
60 % |
68 % |
+2/-0 m |
| 17. |
0,15 km |
11:32/km |
69 % |
83 % |
+2/-0 m |
| 18. |
0,10 km |
3:15/km |
58 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 19. |
0,14 km |
12:13/km |
67 % |
81 % |
+0/-4 m |
| 20. |
0,10 km |
3:25/km |
58 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 21. |
0,15 km |
10:58/km |
70 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 22. |
2,04 km |
5:25/km |
70 % |
74 % |
+3/-6 m |
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