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Lockerer Dauerlauf 11 km vom 11.11.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 11.11.2011 |
Lockerer Dauerlauf 11 km |
11,11 km |
1h03min01s |
5min40s/km |
146 (72%) |
+50,4m/-52,5m |
Notiz
Hab ein bissel zu viel gegessen vorher und war daher ganz schön träge. War aber trotzdem locker und auf ein paar Sekunden pro km kommts ja momentan auch nicht an.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:31 |
-11 |
138 (68%) |
2 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:37 |
1 |
145 (71%) |
3 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:38 |
-21 |
141 (69%) |
4 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:38 |
-2 |
145 (71%) |
5 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:41 |
17 |
150 (74%) |
6 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:42 |
0 |
146 (72%) |
7 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:41 |
-14 |
142 (69%) |
8 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:39 |
-6 |
146 (72%) |
9 |
1 |
05:49 |
05:49 |
05:41 |
22 |
155 (76%) |
10 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:41 |
3 |
151 (74%) |
11 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:40 |
8 |
150 (73%) |
11,11 |
0,11 |
00:39 |
05:50 |
05:40 |
2 |
151 (74%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
5,56 |
5,56 |
31:34 |
05:41 |
05:41 |
-24 |
144 (71%) |
11,11 |
5,56 |
31:26 |
05:40 |
05:40 |
23 |
149 (73%) |
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