![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 18,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 07.01.2022 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
07.01.2022 |
Lockerer Dauerlauf 18,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
18,52 km |
1h43min27s |
5min35s/km |
139 (69%) |
+81m/-60m |
Details
| R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 14,03 km |
5:12/km |
69 % |
76 % |
+63/-45 m |
| 0,10 km |
3:45/km |
57 % |
65 % |
+0/-0 m |
| 0,15 km |
11:05/km |
64 % |
77 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:41/km |
59 % |
68 % |
+0/-0 m |
| 0,15 km |
11:12/km |
64 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:34/km |
58 % |
66 % |
+1/-0 m |
| 0,14 km |
10:44/km |
67 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:33/km |
58 % |
67 % |
+3/-0 m |
| 0,15 km |
10:56/km |
67 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:33/km |
59 % |
66 % |
+0/-1 m |
| 0,13 km |
11:08/km |
68 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:29/km |
60 % |
65 % |
+2/-0 m |
| 0,15 km |
10:47/km |
66 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:32/km |
59 % |
68 % |
+2/-0 m |
| 0,16 km |
10:53/km |
65 % |
80 % |
+1/-0 m |
| 0,10 km |
3:41/km |
58 % |
66 % |
+1/-0 m |
| 0,15 km |
10:52/km |
65 % |
79 % |
+0/-2 m |
| 0,10 km |
3:48/km |
56 % |
62 % |
+1/-0 m |
| 0,15 km |
10:50/km |
67 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 0,10 km |
3:34/km |
60 % |
66 % |
+1/-0 m |
| 0,13 km |
12:52/km |
69 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 2,03 km |
5:15/km |
73 % |
76 % |
+0/-4 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
