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Langsamer Dauerlauf 10,05 km vom 30.12.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
30.12.2021 |
Langsamer Dauerlauf 10,05 km |
10,05 km |
0h58min34s |
5min50s/km |
137 (68%) |
+14m/-16m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,99 km |
29:00 |
4,99 km |
29:00 |
5:49/km |
66 % |
72 % |
+14/-11 m |
| 2. |
9,99 km |
58:12 |
5,00 km |
29:12 |
5:50/km |
69 % |
75 % |
+5/-13 m |
| 3. |
10,05 km |
58:34 |
0,06 km |
0:22 |
6:26/km |
69 % |
69 % |
+0/-0 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:57 |
1,00 km |
5:59/km |
63 % |
68 % |
+0/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
11:49 |
1,00 km |
5:51/km |
65 % |
69 % |
+5/-3 m |
| 3. |
2,98 km |
17:19 |
0,98 km |
5:36/km |
67 % |
71 % |
+1/-6 m |
| 4. |
4,00 km |
23:12 |
1,01 km |
5:48/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
29:00 |
1,00 km |
5:49/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
34:46 |
0,99 km |
5:50/km |
70 % |
75 % |
+0/-1 m |
| 7. |
7,00 km |
40:40 |
1,02 km |
5:48/km |
67 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 8. |
8,00 km |
46:22 |
1,00 km |
5:43/km |
69 % |
72 % |
+0/-3 m |
| 9. |
8,99 km |
52:17 |
0,99 km |
5:58/km |
69 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 10. |
9,99 km |
58:12 |
1,01 km |
5:53/km |
68 % |
72 % |
+0/-3 m |
| 11. |
10,05 km |
58:34 |
0,06 km |
6:26/km |
69 % |
69 % |
+0/-0 m |
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