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Langsamer Dauerlauf 10,05 km vom 23.12.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
23.12.2021 |
Langsamer Dauerlauf 10,05 km |
10,05 km |
0h59min32s |
5min55s/km |
129 (64%) |
+27m/-13m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,98 km |
29:46 |
4,98 km |
29:46 |
5:58/km |
63 % |
69 % |
+20/-6 m |
| 2. |
10,00 km |
59:13 |
5,01 km |
29:27 |
5:53/km |
64 % |
68 % |
+1/-4 m |
| 3. |
10,05 km |
59:32 |
0,05 km |
0:19 |
5:47/km |
63 % |
64 % |
+0/-0 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,98 km |
6:00 |
0,98 km |
6:06/km |
62 % |
66 % |
+4/-0 m |
| 2. |
1,98 km |
11:53 |
1,00 km |
5:53/km |
64 % |
69 % |
+0/-1 m |
| 3. |
2,98 km |
17:51 |
1,00 km |
5:58/km |
64 % |
67 % |
+6/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
23:55 |
1,01 km |
6:00/km |
62 % |
65 % |
+2/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
29:46 |
0,99 km |
5:55/km |
63 % |
66 % |
+3/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
35:41 |
1,00 km |
5:56/km |
64 % |
68 % |
+0/-1 m |
| 7. |
7,00 km |
41:40 |
1,02 km |
5:53/km |
64 % |
65 % |
+0/-1 m |
| 8. |
7,98 km |
47:22 |
0,98 km |
5:48/km |
64 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 9. |
9,00 km |
53:19 |
1,01 km |
5:53/km |
65 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 10. |
10,00 km |
59:13 |
1,00 km |
5:54/km |
65 % |
66 % |
+0/-3 m |
| 11. |
10,05 km |
59:32 |
0,05 km |
5:47/km |
63 % |
64 % |
+0/-0 m |
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