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Langsamer Dauerlauf 10,09 km vom 10.12.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
10.12.2021 |
Langsamer Dauerlauf 10,09 km |
10,09 km |
1h00min49s |
6min02s/km |
142 (70%) |
+22m/-13m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
30:26 |
5,00 km |
30:26 |
6:05/km |
68 % |
75 % |
+16/-0 m |
| 2. |
10,00 km |
1:00:20 |
5,00 km |
29:54 |
5:59/km |
71 % |
76 % |
+0/-12 m |
| 3. |
10,09 km |
1:00:49 |
0,09 km |
0:29 |
5:28/km |
70 % |
71 % |
+0/-1 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
6:10 |
0,99 km |
6:14/km |
66 % |
70 % |
+6/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:15 |
1,00 km |
6:06/km |
67 % |
69 % |
+2/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
18:27 |
1,01 km |
6:08/km |
68 % |
71 % |
+3/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
24:24 |
0,99 km |
6:02/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
30:24 |
1,01 km |
5:56/km |
71 % |
75 % |
+3/-0 m |
| 6. |
6,00 km |
36:20 |
1,00 km |
5:56/km |
71 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 7. |
6,99 km |
42:15 |
0,99 km |
5:57/km |
72 % |
76 % |
+0/-1 m |
| 8. |
8,00 km |
48:18 |
1,01 km |
6:00/km |
71 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 9. |
9,00 km |
54:17 |
1,00 km |
5:59/km |
71 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 10. |
9,99 km |
1:00:16 |
0,99 km |
6:02/km |
72 % |
74 % |
+0/-2 m |
| 11. |
10,09 km |
1:00:49 |
0,10 km |
5:34/km |
70 % |
71 % |
+0/-0 m |
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