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Lockerer Dauerlauf 16,50 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 01.12.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
01.12.2021 |
Lockerer Dauerlauf 16,50 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
16,50 km |
1h47min31s |
6min31s/km |
144 (71%) |
+55m/-38m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,00 km |
6:04/km |
68 % |
76 % |
+18/-10 m |
| 2. |
3,00 km |
5:59/km |
72 % |
80 % |
+15/-12 m |
| 3. |
3,00 km |
6:09/km |
72 % |
76 % |
+8/-4 m |
| 4. |
3,00 km |
6:01/km |
73 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 5. |
0,02 km |
7:14/km |
68 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 6. |
0,10 km |
4:00/km |
60 % |
65 % |
+0/-0 m |
| 7. |
0,14 km |
13:00/km |
66 % |
83 % |
+3/-0 m |
| 8. |
0,10 km |
4:02/km |
62 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 9. |
0,13 km |
12:42/km |
68 % |
82 % |
+0/-0 m |
| 10. |
0,10 km |
3:54/km |
64 % |
75 % |
+0/-0 m |
| 11. |
0,14 km |
13:16/km |
68 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 12. |
0,10 km |
3:46/km |
63 % |
73 % |
+0/-0 m |
| 13. |
0,14 km |
12:04/km |
70 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 14. |
0,10 km |
3:54/km |
64 % |
72 % |
+0/-0 m |
| 15. |
0,14 km |
12:28/km |
70 % |
85 % |
+0/-3 m |
| 16. |
0,10 km |
3:56/km |
65 % |
74 % |
+0/-2 m |
| 17. |
0,15 km |
12:58/km |
69 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 18. |
0,10 km |
3:55/km |
63 % |
68 % |
+0/-1 m |
| 19. |
0,15 km |
12:38/km |
68 % |
84 % |
+4/-1 m |
| 20. |
0,10 km |
3:39/km |
61 % |
68 % |
+4/-3 m |
| 21. |
0,14 km |
12:57/km |
68 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 22. |
0,10 km |
3:47/km |
62 % |
70 % |
+0/-2 m |
| 23. |
0,14 km |
13:11/km |
69 % |
83 % |
+2/-0 m |
| 24. |
0,10 km |
3:50/km |
62 % |
68 % |
+3/-0 m |
| 25. |
0,15 km |
10:52/km |
70 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 26. |
2,03 km |
6:14/km |
74 % |
79 % |
+0/-3 m |
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