![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 16,98 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 24.11.2021 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.11.2021 |
Lockerer Dauerlauf 16,98 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
16,98 km |
1h47min55s |
6min21s/km |
146 (72%) |
+44m/-32m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,00 km |
6:02/km |
68 % |
75 % |
+14/-8 m |
| 2. |
3,00 km |
6:00/km |
71 % |
77 % |
+6/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
5:53/km |
74 % |
78 % |
+7/-1 m |
| 4. |
3,00 km |
5:55/km |
75 % |
78 % |
+3/-7 m |
| 5. |
0,01 km |
10:50/km |
72 % |
74 % |
+0/-0 m |
| 6. |
0,10 km |
4:02/km |
67 % |
74 % |
+0/-1 m |
| 7. |
0,14 km |
11:28/km |
74 % |
84 % |
+0/-1 m |
| 8. |
0,10 km |
3:56/km |
65 % |
74 % |
+1/-0 m |
| 9. |
0,14 km |
11:17/km |
73 % |
86 % |
+0/-2 m |
| 10. |
0,10 km |
3:48/km |
65 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 11. |
0,13 km |
12:14/km |
72 % |
85 % |
+0/-1 m |
| 12. |
0,10 km |
3:51/km |
65 % |
74 % |
+0/-0 m |
| 13. |
0,14 km |
11:28/km |
73 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 14. |
0,10 km |
3:42/km |
65 % |
74 % |
+0/-0 m |
| 15. |
0,15 km |
11:55/km |
72 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 16. |
0,10 km |
3:43/km |
64 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 17. |
0,15 km |
11:38/km |
73 % |
85 % |
+0/-2 m |
| 18. |
0,10 km |
3:43/km |
65 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 19. |
0,14 km |
11:57/km |
73 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 20. |
0,10 km |
3:45/km |
62 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 21. |
0,14 km |
12:20/km |
72 % |
87 % |
+0/-3 m |
| 22. |
0,10 km |
3:39/km |
63 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 23. |
0,13 km |
12:32/km |
73 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 24. |
0,10 km |
3:41/km |
64 % |
69 % |
+0/-0 m |
| 25. |
0,13 km |
11:30/km |
72 % |
83 % |
+1/-0 m |
| 26. |
2,57 km |
6:13/km |
75 % |
79 % |
+1/-8 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
