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Langsamer Dauerlauf 10,09 km vom 23.11.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
23.11.2021 |
Langsamer Dauerlauf 10,09 km |
10,09 km |
1h01min11s |
6min04s/km |
141 (70%) |
+24m/-12m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
30:39 |
5,00 km |
30:39 |
6:08/km |
68 % |
73 % |
+20/-0 m |
| 2. |
10,00 km |
1:00:37 |
5,00 km |
29:58 |
6:00/km |
71 % |
76 % |
+3/-12 m |
| 3. |
10,09 km |
1:01:12 |
0,09 km |
0:35 |
6:13/km |
70 % |
71 % |
+0/-1 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,98 km |
6:10 |
0,98 km |
6:17/km |
66 % |
70 % |
+9/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:19 |
1,01 km |
6:07/km |
67 % |
70 % |
+3/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
18:33 |
1,00 km |
6:15/km |
66 % |
71 % |
+3/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
24:43 |
1,01 km |
6:06/km |
68 % |
72 % |
+1/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
30:32 |
0,98 km |
5:56/km |
71 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 6. |
6,00 km |
36:32 |
1,02 km |
5:53/km |
72 % |
74 % |
+0/-3 m |
| 7. |
6,99 km |
42:29 |
1,00 km |
5:58/km |
71 % |
75 % |
+1/-0 m |
| 8. |
8,00 km |
48:26 |
1,00 km |
5:56/km |
72 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 9. |
9,00 km |
54:27 |
1,00 km |
6:01/km |
71 % |
74 % |
+0/-1 m |
| 10. |
9,99 km |
1:00:34 |
0,99 km |
6:09/km |
71 % |
73 % |
+0/-4 m |
| 11. |
10,09 km |
1:01:12 |
0,10 km |
6:12/km |
70 % |
71 % |
+0/-0 m |
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