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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Sprints 9 x 20 s mit 1 min Gehpause + Ein- und Auslaufen 11,41 km vom 04.08.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.08.2021 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Sprints 9 x 20 s mit 1 min Gehpause + Ein- und Auslaufen 11,41 km |
11,41 km |
1h05min16s |
5min43s/km |
0 (0%) |
+17m/-15m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
| 1. |
28:47 |
5:36/km |
| 2. |
1:00 |
3:38/km |
| 3. |
1:00 |
10:07/km |
| 4. |
1:00 |
3:34/km |
| 5. |
1:00 |
10:24/km |
| 6. |
1:00 |
3:33/km |
| 7. |
1:00 |
9:57/km |
| 8. |
1:00 |
3:33/km |
| 9. |
1:00 |
10:06/km |
| 10. |
1:00 |
3:33/km |
| 11. |
1:00 |
10:22/km |
| 12. |
1:00 |
3:29/km |
| 13. |
1:00 |
10:24/km |
| 14. |
0:20 |
3:20/km |
| 15. |
1:00 |
9:05/km |
| 16. |
0:20 |
3:11/km |
| 17. |
1:00 |
9:55/km |
| 18. |
0:20 |
3:12/km |
| 19. |
1:00 |
9:18/km |
| 20. |
0:20 |
3:02/km |
| 21. |
1:00 |
10:11/km |
| 22. |
0:20 |
3:11/km |
| 23. |
1:00 |
9:05/km |
| 24. |
0:20 |
3:01/km |
| 25. |
1:00 |
9:43/km |
| 26. |
0:20 |
3:04/km |
| 27. |
1:00 |
9:37/km |
| 28. |
0:20 |
3:06/km |
| 29. |
1:00 |
10:27/km |
| 30. |
0:20 |
3:01/km |
| 31. |
13:19 |
6:06/km |
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