Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,61 km vom 07.07.2021

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
07.07.2021		 Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,61 km 15,61 km 1h24min12s 5min24s/km 142 (73%) +27m/-30m


Details



# R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,13 km 5:25/km 69 % 80 % +16/-8 m
3. 0,40 km 3:41/km 82 % 88 % +2/-0 m
4. 0,20 km 8:15/km 60 % 87 % +1/-0 m
5. 0,40 km 3:36/km 84 % 90 % +0/-1 m
7. 0,20 km 7:51/km 64 % 89 % +0/-1 m
8. 0,40 km 3:41/km 86 % 91 % +0/-0 m
9. 0,20 km 8:17/km 68 % 90 % +1/-0 m
10. 0,40 km 3:39/km 86 % 91 % +0/-1 m
11. 0,20 km 8:10/km 68 % 91 % +0/-1 m
12. 0,40 km 3:44/km 86 % 92 % +0/-0 m
13. 0,20 km 8:07/km 69 % 91 % +0/-0 m
14. 0,40 km 3:42/km 86 % 91 % +0/-1 m
15. 0,20 km 8:23/km 68 % 88 % +2/-0 m
16. 0,40 km 3:46/km 87 % 91 % +2/-0 m
17. 0,20 km 8:13/km 70 % 89 % +0/-2 m
18. 0,40 km 3:42/km 87 % 91 % +0/-2 m
19. 0,20 km 8:13/km 69 % 89 % +0/-0 m
20. 0,40 km 3:45/km 88 % 93 % +6/-0 m
21. 0,20 km 8:18/km 69 % 90 % +0/-0 m
22. 0,40 km 3:38/km 87 % 92 % +0/-0 m
23. 0,20 km 8:22/km 69 % 91 % +0/-0 m
24. 0,40 km 3:46/km 88 % 92 % +2/-0 m
25. 0,20 km 8:12/km 70 % 90 % +0/-5 m
26. 0,40 km 3:46/km 87 % 92 % +0/-3 m
27. 0,20 km 8:21/km 70 % 91 % +1/-0 m
28. 0,20 km 3:36/km 85 % 92 % +4/-0 m
29. 0,20 km 8:15/km 72 % 91 % +3/-0 m
30. 0,20 km 3:25/km 83 % 91 % +1/-0 m
31. 0,20 km 8:12/km 72 % 92 % +0/-3 m
32. 0,20 km 3:31/km 84 % 91 % +0/-0 m
33. 2,27 km 6:00/km 69 % 91 % +0/-10 m
 
 
 
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