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Progressiver Dauerlauf 16,32 km mit 13,92 km locker / 2,4 km hart vom 05.07.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.07.2021 |
Progressiver Dauerlauf 16,32 km mit 13,92 km locker / 2,4 km hart |
16,32 km |
1h20min02s |
4min54s/km |
146 (75%) |
+33m/-32m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
13,92 km |
1:09:59 |
13,92 km |
1:09:59 |
5:02/km |
73 % |
79 % |
+43/-39 m |
| 2. |
16,32 km |
1:20:00 |
2,40 km |
10:01 |
4:11/km |
87 % |
92 % |
+0/-3 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
25:07 |
5,00 km |
25:07 |
5:01/km |
73 % |
78 % |
+12/-3 m |
| 2. |
10,00 km |
50:22 |
5,00 km |
25:15 |
5:03/km |
73 % |
79 % |
+16/-10 m |
| 3. |
13,92 km |
1:09:59 |
3,92 km |
19:37 |
5:00/km |
73 % |
79 % |
+6/-17 m |
| 4. |
16,32 km |
1:20:00 |
2,40 km |
10:01 |
4:11/km |
87 % |
92 % |
+0/-3 m |
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