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Lockerer Dauerlauf 11 km + Marathonrenntempo 2 km (13 km) vom 10.10.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
10.10.2011 |
Lockerer Dauerlauf 11 km + Marathonrenntempo 2 km (13 km) |
13,14 km |
1h10min32s |
5min22s/km |
0 (0%) |
+45,5m/-46,9m |
Notiz
Marathontempo hat sich leider viel zu hart angefühlt. Am Mittwoch mach ich nochm mal 10 km Marathontempo anstatt den 5K Intervallen und dann mach ich mir Gedanken über die realistische Marathonpace.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 11,02 |
11,02 |
01:00:42 |
05:31 |
05:31 |
-14 |
| 13,14 |
2,12 |
09:49 |
04:38 |
05:22 |
13 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:33 |
0 |
| 3 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:33 |
-22 |
| 4 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
-11 |
| 5 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:32 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:32 |
9 |
| 7 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:32 |
1 |
| 8 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:32 |
-10 |
| 9 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:32 |
9 |
| 10 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:31 |
7 |
| 11 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:31 |
21 |
| 12 |
1 |
04:37 |
04:38 |
05:26 |
5 |
| 13 |
1 |
04:39 |
04:40 |
05:23 |
7 |
| 13,14 |
0,14 |
00:38 |
04:37 |
05:22 |
2 |
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