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Speed-Intervalle 3 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 12,44 km vom 05.04.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.04.2021 |
Speed-Intervalle 3 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 12,44 km |
12,44 km |
1h04min03s |
5min09s/km |
137 (71%) |
+36m/-17m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,80 km |
5:12/km |
67 % |
72 % |
+2/-0 |
| 2. |
0,80 km |
5:11/km |
70 % |
72 % |
+2/-0 |
| 3. |
0,80 km |
5:08/km |
68 % |
72 % |
+1/-0 |
| 4. |
0,80 km |
4:59/km |
68 % |
72 % |
+3/-0 |
| 5. |
0,80 km |
5:12/km |
68 % |
73 % |
+4/-3 |
| 6. |
0,80 km |
4:57/km |
69 % |
79 % |
+1/-0 |
| 7. |
0,36 km |
4:38/km |
76 % |
81 % |
+1/-0 |
| 8. |
0,80 km |
3:46/km |
82 % |
87 % |
+3/-0 |
| 9. |
0,40 km |
6:53/km |
64 % |
87 % |
+0/-0 |
| 10. |
0,80 km |
3:44/km |
85 % |
88 % |
+1/-0 |
| 11. |
0,40 km |
6:43/km |
64 % |
86 % |
+0/-1 |
| 12. |
0,80 km |
3:45/km |
86 % |
89 % |
+3/-0 |
| 13. |
0,40 km |
7:03/km |
66 % |
88 % |
+0/-1 |
| 14. |
0,20 km |
3:10/km |
82 % |
89 % |
+1/-0 |
| 15. |
0,20 km |
7:47/km |
71 % |
90 % |
+0/-0 |
| 16. |
0,20 km |
3:15/km |
81 % |
89 % |
+0/-1 |
| 17. |
0,20 km |
7:27/km |
70 % |
89 % |
+1/-0 |
| 18. |
0,20 km |
3:16/km |
80 % |
88 % |
+0/-1 |
| 19. |
2,70 km |
5:49/km |
67 % |
88 % |
+5/-9 |
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