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Progressiver Dauerlauf 12,45 km mit 7,55 km locker / 4,9 km hart vom 31.03.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
31.03.2021 |
Progressiver Dauerlauf 12,45 km mit 7,55 km locker / 4,9 km hart |
12,45 km |
1h00min01s |
4min49s/km |
143 (74%) |
+37m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
7,56 km |
40:00 |
7,56 km |
40:00 |
5:18/km |
67 % |
73 % |
+17/-9 |
| 2. |
12,45 km |
1:00:00 |
4,90 km |
20:00 |
4:05/km |
87 % |
91 % |
+8/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,86 km |
4:57 |
0,86 km |
4:57 |
5:45/km |
66 % |
69 % |
+8/-0 |
| 2. |
1,79 km |
10:00 |
0,93 km |
5:03 |
5:24/km |
68 % |
70 % |
+4/-0 |
| 3. |
2,73 km |
14:59 |
0,93 km |
4:59 |
5:21/km |
67 % |
69 % |
+5/-3 |
| 4. |
3,69 km |
19:57 |
0,97 km |
4:58 |
5:09/km |
67 % |
71 % |
+0/-0 |
| 5. |
4,68 km |
24:59 |
0,98 km |
5:02 |
5:07/km |
66 % |
70 % |
+0/-0 |
| 6. |
5,66 km |
30:01 |
0,99 km |
5:02 |
5:06/km |
66 % |
70 % |
+3/-4 |
| 7. |
6,63 km |
34:59 |
0,97 km |
4:58 |
5:08/km |
67 % |
71 % |
+0/-3 |
| 8. |
7,56 km |
40:01 |
0,93 km |
5:02 |
5:24/km |
69 % |
73 % |
+0/-2 |
| 9. |
8,75 km |
44:59 |
1,19 km |
4:58 |
4:10/km |
83 % |
87 % |
+5/-0 |
| 10. |
9,99 km |
50:02 |
1,23 km |
5:03 |
4:05/km |
87 % |
90 % |
+1/-0 |
| 11. |
11,21 km |
55:00 |
1,23 km |
4:58 |
4:02/km |
89 % |
90 % |
+0/-2 |
| 12. |
12,45 km |
1:00:00 |
1,24 km |
5:00 |
4:02/km |
90 % |
91 % |
+0/-4 |
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