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10 km Wettkampf beim 42. Göltzschtal-Marathon vom 01.10.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
01.10.2011 |
10 km Wettkampf beim 42. Göltzschtal-Marathon |
10,07 km |
0h42min06s |
4min11s/km |
0 (0%) |
+35,7m/-35,3m |
Notiz
Totale Ernüchterung. Sub41 min war geplant. 42min06s ist rausgekommen. Hab mich heute früh und beim Einlaufen richtig gut gefühlt aber auf der zweiten Hälfte hat echt der nötige Biss gefehlt. Ausreden hätte ich ja einige.
1. Viel zu warm. Laufe sonst immer erst nach 20 Uhr wegen Arbeit, Familie ...
2. Blöde Startzeit 11.00 Uhr --> Dadurch Punkt 1
3. Nicht flach genug.
Aber letzten Endes muss ich mir wohl selber die Schuld in die Schuhe schieben. Hab im Training viele Einheiten einfach übererfüllt. Höchstform war denke ich bereits zwischen 29.08. und 16.09. Seit dem sinkt die Form und ich habe noch verdammt lange 3 Wochen bis zum Dresden Marathon.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:02 |
04:03 |
04:03 |
0 |
| 2 |
1 |
04:06 |
04:06 |
04:04 |
-2 |
| 3 |
1 |
04:05 |
04:06 |
04:05 |
-11 |
| 4 |
1 |
04:04 |
04:05 |
04:05 |
6 |
| 5 |
1 |
04:07 |
04:08 |
04:05 |
-17 |
| 6 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:07 |
12 |
| 7 |
1 |
04:22 |
04:22 |
04:09 |
-4 |
| 8 |
1 |
04:22 |
04:22 |
04:11 |
15 |
| 9 |
1 |
04:21 |
04:22 |
04:12 |
1 |
| 10 |
1 |
04:03 |
04:03 |
04:11 |
3 |
| 10,07 |
0,07 |
00:13 |
03:21 |
04:11 |
-1 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,03 |
5,03 |
20:34 |
04:05 |
04:05 |
-25 |
| 10,07 |
5,03 |
21:31 |
04:16 |
04:11 |
25 |
|
|
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