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Cruise-Intervalle 4 x 1 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,39 km vom 17.03.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
17.03.2021 |
Cruise-Intervalle 4 x 1 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,39 km |
11,39 km |
1h00min27s |
5min18s/km |
131 (68%) |
+26m/-26m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| (1.) |
1,00 km |
5:45 |
1,00 km |
5:45/km |
63 % |
66 % |
+5/-0 |
| (2.) |
1,97 km |
10:54 |
0,97 km |
5:18/km |
65 % |
69 % |
+3/-0 |
| (3.) |
2,34 km |
14:02 |
0,37 km |
8:26/km |
54 % |
69 % |
+3/-0 |
| (4.) |
3,35 km |
18:00 |
1,01 km |
3:57/km |
76 % |
81 % |
+3/-0 |
| (5.) |
4,34 km |
24:10 |
1,00 km |
6:12/km |
60 % |
78 % |
+2/-0 |
| (6.) |
5,34 km |
28:06 |
1,00 km |
3:56/km |
82 % |
85 % |
+5/-2 |
| (7.) |
6,34 km |
34:17 |
1,00 km |
6:11/km |
63 % |
81 % |
+1/-0 |
| (8.) |
7,35 km |
38:14 |
1,00 km |
3:57/km |
84 % |
87 % |
+0/-2 |
| (9.) |
8,34 km |
44:20 |
1,00 km |
6:06/km |
64 % |
83 % |
+0/-6 |
| (10.) |
9,34 km |
48:16 |
1,00 km |
3:56/km |
83 % |
86 % |
+0/-1 |
| (11.) |
11,39 km |
1:00:27 |
2,05 km |
5:57/km |
64 % |
83 % |
+0/-7 |
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