Sven Barthel
                 
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Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,38 km vom 06.01.2021

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
06.01.2021
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,38 km 12,38 km 1h07min44s 5min28s/km 150 (77%) +35m/-29m


Notiz



Schnee. Nicht pefekt zu laufen aber noch ganz OK.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 11:12 1,97 km 11:12 5:41/km 70 % 74 % +9/-0
2. 2,29 km 14:26 0,32 km 3:14 10:01/km 63 % 76 % +0/-2
3. 4,29 km 23:30 2,00 km 9:04 4:32/km 83 % 89 % +4/-0
4. 5,29 km 29:48 1,00 km 6:18 6:18/km 72 % 85 % +2/-0
5. 7,29 km 39:08 2,00 km 9:20 4:40/km 86 % 89 % +4/-3
6. 8,29 km 45:25 1,00 km 6:17 6:19/km 74 % 86 % +0/-2
7. 10,29 km 54:48 2,00 km 9:23 4:41/km 86 % 89 % +0/-3
8. 12,38 km 1:07:44 2,09 km 12:56 6:11/km 74 % 86 % +0/-4
 
 
 
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