Sven Barthel
                 
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Base-Intervalle 3 x 5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 21,39 km vom 23.12.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
23.12.2020
Base-Intervalle 3 x 5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 21,39 km 21,39 km 1h52min32s 5min16s/km 150 (77%) +50m/-49m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:36 1,98 km 11:36 5:52/km 70 % 74 % +9/-0
2. 2,35 km 14:58 0,37 km 3:22 9:08/km 61 % 77 % +5/-0
3. 7,35 km 39:16 5,00 km 24:18 4:51/km 81 % 84 % +4/-0
4. 8,34 km 45:41 1,00 km 6:25 6:26/km 68 % 79 % +0/-2
5. 13,35 km 1:09:47 5,00 km 24:06 4:49/km 82 % 86 % +9/-6
6. 14,34 km 1:16:21 0,99 km 6:34 6:37/km 68 % 83 % +3/-6
7. 19,34 km 1:39:47 5,00 km 23:26 4:41/km 83 % 88 % +7/-12
8. 21,39 km 1:52:31 2,05 km 12:44 6:13/km 69 % 84 % +1/-4

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:38 1,98 km 5:53/km 70 % 74 % +9/-0
2. 2,35 km 15:00 0,37 km 9:05/km 61 % 77 % +5/-0
3. 3,36 km 19:49 1,01 km 4:46/km 80 % 84 % +0/-0
4. 4,35 km 24:40 0,99 km 4:54/km 81 % 84 % +0/-0
5. 5,37 km 29:39 1,02 km 4:55/km 81 % 82 % +1/-0
6. 6,35 km 34:30 0,98 km 4:56/km 81 % 84 % +2/-0
7. 7,36 km 39:19 1,01 km 4:47/km 82 % 84 % +0/-0
8. 8,34 km 45:40 0,98 km 6:28/km 68 % 78 % +0/-2
9. 9,35 km 50:28 1,01 km 4:45/km 81 % 84 % +0/-1
10. 10,36 km 55:21 1,01 km 4:51/km 81 % 86 % +0/-1
11. 11,37 km 1:00:15 1,01 km 4:50/km 83 % 85 % +1/-0
12. 12,35 km 1:05:01 0,98 km 4:51/km 82 % 85 % +1/-0
13. 13,35 km 1:09:49 1,00 km 4:48/km 82 % 85 % +1/-0
14. 14,36 km 1:16:26 1,00 km 6:35/km 68 % 82 % +2/-6
15. 15,35 km 1:21:08 1,00 km 4:43/km 81 % 84 % +2/-0
16. 16,34 km 1:25:50 0,99 km 4:44/km 83 % 86 % +0/-2
17. 17,34 km 1:30:35 1,00 km 4:46/km 83 % 87 % +0/-3
18. 18,35 km 1:35:14 1,01 km 4:37/km 85 % 88 % +0/-2
19. 19,35 km 1:39:52 1,00 km 4:37/km 84 % 87 % +0/-2
20. 21,39 km 1:52:31 2,03 km 6:13/km 69 % 81 % +1/-4
 
 
 
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