Sven Barthel
                 
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Base-Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,39 km vom 16.12.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
16.12.2020
Base-Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,39 km 18,39 km 1h35min59s 5min13s/km 148 (76%) +34m/-37m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:55 1,98 km 11:55 6:01/km 70 % 74 % +8/-3
2. 2,33 km 14:58 0,35 km 3:03 8:48/km 63 % 75 % +0/-1
3. 6,33 km 33:50 4,00 km 18:52 4:43/km 80 % 83 % +14/-2
4. 7,33 km 40:13 1,00 km 6:23 6:24/km 67 % 78 % +0/-6
5. 11,33 km 58:37 4,00 km 18:24 4:36/km 81 % 85 % +7/-8
6. 12,33 km 1:05:02 1,00 km 6:25 6:26/km 69 % 81 % +1/-0
7. 16,33 km 1:23:11 4,00 km 18:09 4:32/km 83 % 86 % +0/-8
8. 18,39 km 1:35:58 2,06 km 12:47 6:12/km 70 % 84 % +4/-8

# Distanz Zeit R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:54 11:54 6:01/km 70 % 74 % +7/-0
2. 2,33 km 15:00 3:06 8:50/km 62 % 75 % +0/-1
3. 3,33 km 19:33 4:33 4:33/km 79 % 82 % +5/-0
4. 4,33 km 24:21 4:48 4:48/km 80 % 82 % +2/-0
5. 5,33 km 29:06 4:45 4:45/km 81 % 83 % +2/-0
6. 6,33 km 33:50 4:44 4:44/km 81 % 83 % +3/-0
7. 7,33 km 40:13 6:23 6:24/km 67 % 78 % +0/-6
8. 8,35 km 44:52 4:39 4:34/km 79 % 82 % +3/-4
9. 9,33 km 49:22 4:30 4:35/km 82 % 83 % +0/-3
10. 10,34 km 54:02 4:40 4:38/km 82 % 84 % +1/-0
11. 11,33 km 58:37 4:35 4:36/km 83 % 85 % +2/-0
12. 12,34 km 1:05:05 6:28 6:25/km 69 % 81 % +1/-0
13. 13,34 km 1:09:37 4:32 4:30/km 82 % 85 % +0/-5
14. 14,34 km 1:14:15 4:38 4:38/km 83 % 86 % +0/-2
15. 15,33 km 1:18:42 4:27 4:31/km 84 % 86 % +0/-1
16. 16,34 km 1:23:16 4:34 4:31/km 84 % 86 % +0/-0
17. 18,39 km 1:35:58 12:42 6:12/km 70 % 82 % +4/-9
 
 
 
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