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Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,37 km vom 09.12.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.12.2020 |
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,37 km |
12,37 km |
1h09min17s |
5min36s/km |
144 (74%) |
+27m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
11:48 |
1,97 km |
11:48 |
6:00/km |
71 % |
75 % |
+8/-0 |
| 2. |
2,31 km |
15:03 |
0,34 km |
3:15 |
9:26/km |
61 % |
73 % |
+1/-0 |
| 3. |
4,31 km |
24:31 |
2,00 km |
9:28 |
4:44/km |
81 % |
84 % |
+4/-0 |
| 4. |
5,31 km |
31:09 |
1,00 km |
6:38 |
6:38/km |
67 % |
82 % |
+1/-0 |
| 5. |
7,31 km |
40:38 |
2,00 km |
9:29 |
4:45/km |
82 % |
85 % |
+3/-5 |
| 6. |
8,31 km |
47:16 |
1,00 km |
6:38 |
6:37/km |
68 % |
81 % |
+0/-5 |
| 7. |
10,32 km |
56:26 |
2,01 km |
9:10 |
4:34/km |
83 % |
86 % |
+0/-4 |
| 8. |
12,37 km |
1:09:16 |
2,05 km |
12:50 |
6:15/km |
69 % |
82 % |
+0/-6 |
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