Sven Barthel
                 
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Base-Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,37 km vom 02.12.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
02.12.2020		 Base-Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,37 km 18,37 km 1h35min37s 5min12s/km 149 (77%) +32m/-27m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,97 km 11:45 1,97 km 11:45 5:58/km 72 % 75 % +9/-0
2. 2,29 km 14:52 0,32 km 3:07 9:38/km 65 % 74 % +0/-1
3. 6,29 km 33:29 4,00 km 18:37 4:39/km 80 % 84 % +17/-4
4. 7,29 km 39:55 1,00 km 6:26 6:25/km 68 % 81 % +0/-2
5. 11,29 km 58:22 4,00 km 18:27 4:37/km 82 % 84 % +6/-9
6. 12,29 km 1:04:48 1,00 km 6:26 6:27/km 70 % 82 % +1/-0
7. 16,29 km 1:22:52 4,00 km 18:04 4:31/km 83 % 85 % +0/-9
8. 18,37 km 1:35:37 2,08 km 12:45 6:08/km 71 % 83 % +0/-6

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:50 1,98 km 5:59/km 72 % 75 % +10/-2
2. 2,29 km 14:49 0,32 km 9:26/km 65 % 74 % +0/-1
3. 3,30 km 19:34 1,01 km 4:43/km 77 % 81 % +5/-0
4. 4,30 km 24:21 1,00 km 4:47/km 81 % 82 % +2/-0
5. 5,29 km 28:56 0,99 km 4:37/km 80 % 84 % +4/-3
6. 6,29 km 33:29 1,00 km 4:34/km 81 % 82 % +5/-0
7. 7,29 km 39:55 1,00 km 6:25/km 68 % 81 % +0/-2
8. 8,29 km 44:31 1,00 km 4:36/km 80 % 83 % +0/-2
9. 9,29 km 49:09 1,00 km 4:38/km 82 % 84 % +0/-2
10. 10,30 km 53:51 1,01 km 4:38/km 82 % 84 % +1/-0
11. 11,29 km 58:22 0,99 km 4:35/km 82 % 84 % +4/-3
12. 12,31 km 1:04:54 1,02 km 6:25/km 70 % 82 % +1/-0
13. 13,31 km 1:09:22 1,00 km 4:27/km 81 % 85 % +0/-3
14. 14,31 km 1:13:57 1,00 km 4:35/km 83 % 84 % +2/-5
15. 15,31 km 1:18:28 0,99 km 4:33/km 84 % 85 % +0/-2
16. 16,30 km 1:22:57 1,00 km 4:29/km 84 % 85 % +0/-1
17. 18,37 km 1:35:37 2,06 km 6:09/km 71 % 81 % +0/-5
 
 
 
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