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Dauerlauf 19 km vom 21.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
21.09.2011 |
Dauerlauf 19 km |
19,12 km |
1h44min08s |
5min27s/km |
0 (0%) |
+139,4m/-134,4m |
Notiz
Nach ungewohnter körperlich harter Arbeit war ich am Abend schon vor dem Training platt. Dieser Lauf sollte eigentlich ein Gesteigerter Dauerlauf 24 km werden aber nach 16 km war ich sowas von alle, dass ich dann abgebrochen habe und mich langsam direkt nach Hause gequält habe. Eigentlich unglaublich. Letzten Freitag noch 23 km im Marathontempo und jetzt dieses Desaster.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8 |
8 |
44:03 |
05:30 |
05:30 |
-15 |
| 16,01 |
8 |
42:45 |
05:21 |
05:25 |
-3 |
| 19,12 |
3,12 |
17:18 |
05:33 |
05:27 |
19 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:27 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:29 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:31 |
0 |
| 4 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:29 |
15 |
| 5 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:29 |
-10 |
| 6 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:29 |
-10 |
| 7 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:30 |
24 |
| 8 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:30 |
-10 |
| 9 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:29 |
-18 |
| 10 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:28 |
29 |
| 11 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:27 |
-8 |
| 12 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:26 |
-15 |
| 13 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
11 |
| 14 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:26 |
10 |
| 15 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:25 |
-23 |
| 16 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:25 |
10 |
| 17 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:26 |
11 |
| 18 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:26 |
0 |
| 19 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:27 |
8 |
| 19,12 |
0,12 |
00:43 |
05:46 |
05:27 |
0 |
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