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Fartlek 8 x 1min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,6 km vom 19.10.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
19.10.2020 |
Fartlek 8 x 1min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,6 km |
11,60 km |
1h02min46s |
5min25s/km |
133 (68%) |
+19m/-19m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:26 |
5:22/km |
66 % |
70 % |
+8/-4 |
| 2. |
4:31 |
11:09/km |
54 % |
71 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:37/km |
73 % |
83 % |
+0/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:23/km |
73 % |
83 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:30/km |
79 % |
84 % |
+0/-1 |
| 6. |
1:00 |
6:35/km |
72 % |
84 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
3:39/km |
80 % |
86 % |
+2/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:15/km |
76 % |
86 % |
+0/-1 |
| 9. |
1:00 |
3:20/km |
82 % |
87 % |
+0/-1 |
| 10. |
1:00 |
6:45/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 |
| 11. |
1:00 |
3:38/km |
79 % |
86 % |
+1/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:20/km |
79 % |
88 % |
+0/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:24/km |
82 % |
89 % |
+0/-1 |
| 14. |
1:00 |
6:27/km |
78 % |
89 % |
+0/-1 |
| 15. |
1:00 |
3:37/km |
83 % |
90 % |
+2/-0 |
| 16. |
1:00 |
6:04/km |
81 % |
90 % |
+0/-0 |
| 17. |
1:00 |
3:14/km |
82 % |
84 % |
+0/-2 |
| 18. |
12:43 |
6:01/km |
66 % |
88 % |
+2/-6 |
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