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Tempo Intervalle 3x1600m mit 3min Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,37 km vom 14.10.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
14.10.2020 |
Tempo Intervalle 3x1600m mit 3min Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,37 km |
15,37 km |
1h23min34s |
5min26s/km |
144 (74%) |
+31m/-25m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,67 km |
30:50 |
5:26/km |
68 % |
72 % |
+8/-0 |
| 2. |
0,35 km |
4:30 |
12:57/km |
60 % |
77 % |
+0/-1 |
| 3. |
1,60 km |
6:43 |
4:12/km |
85 % |
88 % |
+4/-0 |
| 4. |
0,44 km |
3:01 |
6:54/km |
72 % |
86 % |
+2/-0 |
| 5. |
1,60 km |
6:39 |
4:09/km |
87 % |
90 % |
+0/-0 |
| 6. |
0,44 km |
3:00 |
6:53/km |
73 % |
89 % |
+0/-6 |
| 7. |
1,60 km |
6:30 |
4:03/km |
89 % |
92 % |
+0/-1 |
| 8. |
0,39 km |
3:00 |
7:40/km |
75 % |
91 % |
+0/-0 |
| 9. |
0,20 km |
0:43 |
3:34/km |
86 % |
90 % |
+1/-0 |
| 10. |
0,20 km |
1:36 |
8:05/km |
76 % |
91 % |
+0/-0 |
| 11. |
0,20 km |
0:39 |
3:13/km |
82 % |
88 % |
+0/-1 |
| 12. |
0,20 km |
1:39 |
8:24/km |
74 % |
90 % |
+0/-0 |
| 13. |
0,20 km |
0:42 |
3:27/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 |
| 14. |
2,29 km |
14:03 |
6:08/km |
72 % |
90 % |
+0/-6 |
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