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Marathonrenntempo 23 km nach Einlaufen 9 km (32 km) vom 16.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
16.09.2011 |
Marathonrenntempo 23 km nach Einlaufen 9 km (32 km) |
32,14 km |
2h39min43s |
4min58s/km |
0 (0%) |
+60,4m/-41,5m |
Notiz
Eine harte Einheit, welche ich mit Anstrengung aber ohne Überanstrengung absolviert habe. Das MRT habe ich jetzt drauf und ich traue mir auch zu dieses im Rennen umzusetzen, was beim letzten Lauf im Marathonrenntempo noch nicht der Fall gewesen ist.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 9,03 |
9,03 |
53:35 |
05:56 |
05:56 |
0 |
| 32,14 |
23,11 |
01:46:06 |
04:35 |
04:58 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:21 |
06:22 |
06:22 |
1 |
| 2 |
1 |
06:00 |
06:01 |
06:11 |
-5 |
| 3 |
1 |
06:03 |
06:03 |
06:09 |
4 |
| 4 |
1 |
05:54 |
05:55 |
06:05 |
-5 |
| 5 |
1 |
05:51 |
05:51 |
06:02 |
5 |
| 6 |
1 |
05:51 |
05:52 |
06:01 |
-4 |
| 7 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:59 |
4 |
| 8 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:57 |
-4 |
| 9 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:56 |
4 |
| 10 |
1 |
04:36 |
04:37 |
05:48 |
0 |
| 11 |
1 |
04:33 |
04:33 |
05:41 |
-4 |
| 12 |
1 |
04:41 |
04:41 |
05:36 |
4 |
| 13 |
1 |
04:35 |
04:36 |
05:32 |
-4 |
| 14 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:28 |
4 |
| 15 |
1 |
04:36 |
04:36 |
05:25 |
-4 |
| 16 |
1 |
04:39 |
04:40 |
05:22 |
4 |
| 17 |
1 |
04:34 |
04:34 |
05:19 |
-4 |
| 18 |
1 |
04:40 |
04:40 |
05:17 |
4 |
| 19 |
1 |
04:35 |
04:35 |
05:15 |
-4 |
| 20 |
1 |
04:36 |
04:37 |
05:13 |
4 |
| 21 |
1 |
04:31 |
04:32 |
05:11 |
-4 |
| 22 |
1 |
04:36 |
04:36 |
05:09 |
5 |
| 23 |
1 |
04:35 |
04:35 |
05:08 |
-5 |
| 24 |
1 |
04:43 |
04:43 |
05:07 |
4 |
| 25 |
1 |
04:35 |
04:35 |
05:06 |
-4 |
| 26 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:05 |
4 |
| 27 |
1 |
04:34 |
04:35 |
05:03 |
-3 |
| 28 |
1 |
04:36 |
04:36 |
05:02 |
3 |
| 29 |
1 |
04:32 |
04:33 |
05:01 |
-4 |
| 30 |
1 |
04:32 |
04:33 |
05:00 |
4 |
| 31 |
1 |
04:31 |
04:32 |
05:00 |
-3 |
| 32 |
1 |
04:22 |
04:23 |
04:58 |
3 |
| 32,14 |
0,14 |
00:34 |
03:55 |
04:58 |
0 |
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