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Langer, progressiver Dauerlauf 32,14 km mit 20 km locker, 10 km schnell und 2,14 km Auslaufen vom 03.10.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
03.10.2020 |
Langer, progressiver Dauerlauf 32,14 km mit 20 km locker, 10 km schnell und 2,14 km Auslaufen |
32,14 km |
2h47min14s |
5min12s/km |
149 (76%) |
+69m/-62m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
20,00 km |
1:48:15 |
20,00 km |
1:48:15 |
5:25/km |
71 % |
76 % |
+45/-33 |
| 2. |
30,00 km |
2:33:48 |
10,00 km |
45:33 |
4:33/km |
87 % |
94 % |
+12/-13 |
| 3. |
32,14 km |
2:47:15 |
2,14 km |
13:27 |
6:17/km |
79 % |
94 % |
+0/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:24 |
5,00 km |
26:24 |
5:17/km |
70 % |
74 % |
+12/-10 |
| 2. |
10,00 km |
53:21 |
5,00 km |
26:57 |
5:23/km |
71 % |
76 % |
+7/-0 |
| 3. |
15,00 km |
1:20:40 |
5,00 km |
27:19 |
5:28/km |
72 % |
75 % |
+13/-14 |
| 4. |
20,00 km |
1:48:15 |
5,00 km |
27:35 |
5:31/km |
72 % |
76 % |
+7/-4 |
| 5. |
25,00 km |
2:11:22 |
5,01 km |
23:07 |
4:37/km |
84 % |
89 % |
+6/-5 |
| 6. |
30,00 km |
2:33:48 |
5,00 km |
22:26 |
4:29/km |
90 % |
94 % |
+6/-8 |
| 7. |
32,14 km |
2:47:15 |
2,14 km |
13:27 |
6:17/km |
79 % |
94 % |
+0/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:23 |
1,01 km |
5:19/km |
67 % |
72 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:44 |
0,99 km |
5:24/km |
71 % |
74 % |
+4/-0 |
| 3. |
3,02 km |
16:03 |
1,01 km |
5:15/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 4. |
4,01 km |
21:11 |
1,00 km |
5:09/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 5. |
5,00 km |
26:24 |
0,99 km |
5:17/km |
70 % |
73 % |
+5/-3 |
| 6. |
6,00 km |
31:42 |
1,00 km |
5:17/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 |
| 7. |
7,00 km |
37:05 |
1,00 km |
5:23/km |
72 % |
74 % |
+3/-0 |
| 8. |
8,00 km |
42:30 |
1,00 km |
5:26/km |
72 % |
74 % |
+0/-0 |
| 9. |
9,01 km |
47:56 |
1,00 km |
5:25/km |
70 % |
76 % |
+3/-0 |
| 10. |
10,00 km |
53:21 |
0,99 km |
5:27/km |
72 % |
74 % |
+1/-0 |
| 11. |
11,00 km |
58:50 |
1,00 km |
5:29/km |
72 % |
74 % |
+4/-0 |
| 12. |
12,00 km |
1:04:17 |
1,00 km |
5:26/km |
72 % |
75 % |
+5/-2 |
| 13. |
13,02 km |
1:09:50 |
1,02 km |
5:27/km |
71 % |
73 % |
+0/-0 |
| 14. |
14,01 km |
1:15:14 |
0,99 km |
5:29/km |
72 % |
75 % |
+0/-2 |
| 15. |
15,00 km |
1:20:40 |
0,99 km |
5:28/km |
72 % |
74 % |
+0/-5 |
| 16. |
16,00 km |
1:26:09 |
1,00 km |
5:29/km |
73 % |
76 % |
+1/-0 |
| 17. |
17,01 km |
1:31:40 |
1,01 km |
5:29/km |
72 % |
74 % |
+0/-1 |
| 18. |
18,02 km |
1:37:07 |
1,01 km |
5:24/km |
72 % |
73 % |
+0/-0 |
| 19. |
19,01 km |
1:42:45 |
0,99 km |
5:42/km |
71 % |
73 % |
+4/-0 |
| 20. |
20,00 km |
1:48:16 |
0,99 km |
5:33/km |
72 % |
74 % |
+0/-2 |
| 21. |
21,02 km |
1:52:58 |
1,02 km |
4:37/km |
81 % |
84 % |
+2/-0 |
| 22. |
22,02 km |
1:57:41 |
1,00 km |
4:44/km |
83 % |
85 % |
+2/-0 |
| 23. |
23,01 km |
2:02:17 |
0,99 km |
4:38/km |
85 % |
87 % |
+0/-1 |
| 24. |
24,00 km |
2:06:50 |
0,99 km |
4:35/km |
86 % |
88 % |
+0/-2 |
| 25. |
25,00 km |
2:11:22 |
1,00 km |
4:31/km |
87 % |
89 % |
+0/-1 |
| 26. |
26,00 km |
2:15:59 |
1,00 km |
4:37/km |
89 % |
91 % |
+1/-0 |
| 27. |
27,00 km |
2:20:31 |
1,00 km |
4:33/km |
90 % |
90 % |
+0/-0 |
| 28. |
28,00 km |
2:25:09 |
1,00 km |
4:38/km |
90 % |
92 % |
+2/-0 |
| 29. |
29,02 km |
2:29:43 |
1,02 km |
4:30/km |
91 % |
93 % |
+0/-5 |
| 30. |
30,00 km |
2:33:49 |
0,99 km |
4:10/km |
92 % |
94 % |
+0/-2 |
| 31. |
31,01 km |
2:40:28 |
1,01 km |
6:37/km |
78 % |
94 % |
+0/-3 |
| 32. |
32,02 km |
2:46:28 |
1,01 km |
5:58/km |
79 % |
81 % |
+0/-3 |
| 33. |
32,14 km |
2:47:15 |
0,13 km |
6:14/km |
79 % |
79 % |
+0/-0 |
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