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Abgebrochener langer Dauerlauf 20,28 km vom 19.09.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
19.09.2020 |
Abgebrochener langer Dauerlauf 20,28 km |
20,28 km |
1h55min09s |
5min41s/km |
127 (65%) |
+45m/-30m |
Notiz
Katastrophales Laufgefühl. Geplant waren 20 km locker, 10 km schnell und 2 km Auslaufen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:40 |
5,00 km |
27:40 |
5:32/km |
68 % |
72 % |
+8/-4 |
| 2. |
10,00 km |
55:47 |
5,00 km |
28:07 |
5:37/km |
66 % |
72 % |
+5/-0 |
| 3. |
15,00 km |
1:24:42 |
5,00 km |
28:55 |
5:47/km |
63 % |
68 % |
+9/-8 |
| 4. |
20,00 km |
1:53:31 |
5,00 km |
28:49 |
5:46/km |
65 % |
70 % |
+4/-8 |
| 5. |
20,28 km |
1:55:10 |
0,28 km |
1:39 |
5:55/km |
65 % |
68 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:39 |
1,00 km |
5:39/km |
67 % |
72 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,00 km |
11:11 |
1,00 km |
5:31/km |
69 % |
72 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,02 km |
16:51 |
1,02 km |
5:33/km |
67 % |
72 % |
+0/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:10 |
0,99 km |
5:23/km |
68 % |
72 % |
+0/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:40 |
0,99 km |
5:33/km |
67 % |
71 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,00 km |
33:13 |
1,00 km |
5:32/km |
67 % |
70 % |
+0/-1 |
| 7. |
7,01 km |
38:48 |
1,00 km |
5:35/km |
68 % |
72 % |
+4/-0 |
| 8. |
8,00 km |
44:22 |
1,00 km |
5:34/km |
66 % |
70 % |
+1/-0 |
| 9. |
9,02 km |
50:01 |
1,01 km |
5:34/km |
66 % |
69 % |
+0/-1 |
| 10. |
10,00 km |
55:47 |
0,98 km |
5:52/km |
62 % |
66 % |
+3/-0 |
| 11. |
11,01 km |
1:01:40 |
1,01 km |
5:51/km |
63 % |
67 % |
+5/-0 |
| 12. |
12,01 km |
1:07:27 |
1,00 km |
5:47/km |
63 % |
67 % |
+1/-0 |
| 13. |
13,00 km |
1:13:12 |
1,00 km |
5:47/km |
64 % |
66 % |
+1/-0 |
| 14. |
14,01 km |
1:19:00 |
1,01 km |
5:45/km |
63 % |
66 % |
+0/-2 |
| 15. |
15,00 km |
1:24:43 |
0,99 km |
5:47/km |
63 % |
68 % |
+0/-3 |
| 16. |
16,02 km |
1:30:38 |
1,01 km |
5:51/km |
63 % |
66 % |
+0/-0 |
| 17. |
17,01 km |
1:36:23 |
0,99 km |
5:47/km |
64 % |
68 % |
+0/-2 |
| 18. |
18,00 km |
1:42:00 |
0,99 km |
5:40/km |
65 % |
70 % |
+0/-0 |
| 19. |
19,01 km |
1:47:43 |
1,01 km |
5:41/km |
66 % |
69 % |
+2/-0 |
| 20. |
20,00 km |
1:53:31 |
1,00 km |
5:50/km |
66 % |
68 % |
+0/-3 |
| 21. |
20,28 km |
1:55:10 |
0,28 km |
5:55/km |
65 % |
68 % |
+0/-0 |
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