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Intervalle 6x800m mit 400m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,11 km vom 19.08.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.08.2020 |
Intervalle 6x800m mit 400m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,11 km |
16,11 km |
1h26min02s |
5min20s/km |
141 (72%) |
+30m/-30m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,62 km |
29:53 |
5:19/km |
68 % |
77 % |
+13/-7 |
| 2. |
0,80 km |
3:09 |
3:55/km |
81 % |
85 % |
+2/-0 |
| 3. |
0,40 km |
2:47 |
6:58/km |
63 % |
84 % |
+0/-0 |
| 4. |
0,80 km |
3:10 |
3:58/km |
85 % |
88 % |
+0/-0 |
| 5. |
0,40 km |
2:48 |
7:02/km |
65 % |
85 % |
+0/-1 |
| 6. |
0,80 km |
3:15 |
4:03/km |
86 % |
89 % |
+3/-0 |
| 7. |
0,40 km |
2:49 |
7:05/km |
67 % |
86 % |
+0/-1 |
| 8. |
0,80 km |
3:11 |
3:58/km |
86 % |
89 % |
+1/-0 |
| 9. |
0,40 km |
2:49 |
7:03/km |
67 % |
87 % |
+0/-2 |
| 10. |
0,80 km |
3:17 |
4:07/km |
86 % |
89 % |
+2/-0 |
| 11. |
0,40 km |
2:56 |
7:19/km |
68 % |
87 % |
+0/-0 |
| 12. |
0,80 km |
3:12 |
4:01/km |
87 % |
89 % |
+0/-0 |
| 13. |
0,40 km |
2:51 |
7:06/km |
69 % |
87 % |
+0/-1 |
| 14. |
0,20 km |
0:44 |
3:40/km |
85 % |
90 % |
+0/-0 |
| 15. |
0,20 km |
1:39 |
8:25/km |
71 % |
89 % |
+2/-0 |
| 16. |
0,20 km |
0:42 |
3:26/km |
84 % |
89 % |
+0/-0 |
| 17. |
0,20 km |
1:39 |
8:22/km |
70 % |
88 % |
+0/-0 |
| 18. |
0,20 km |
0:42 |
3:29/km |
86 % |
90 % |
+0/-0 |
| 19. |
2,31 km |
14:35 |
6:18/km |
68 % |
90 % |
+2/-7 |
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