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Auslaufen nach 10 km Test (17 km) vom 09.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
09.09.2011 |
Auslaufen nach 10 km Test (17 km) |
17,10 km |
1h42min29s |
6min00s/km |
0 (0%) |
+107,0m/-101,3m |
Notiz
Nach kurzer Verschnaufpause ging es nach dem 10 km Test gleich weiter mit 17 km langsamen Auslaufen. Der Körper ist eigentlich durch den Test schon auf Erholung programmiert und dann noch 17 km schlurpfen. War trotz des langsamen Tempos eine echt harte Sache. Das war auch nochmal ein Training der Willensstärke, dass es bei starker Erschöpfung trotzdem irgendwie weitergehen muss.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:13 |
06:13 |
06:13 |
-5 |
| 2 |
1 |
06:04 |
06:05 |
06:09 |
-1 |
| 3 |
1 |
06:06 |
06:07 |
06:08 |
-16 |
| 4 |
1 |
06:14 |
06:14 |
06:10 |
2 |
| 5 |
1 |
06:15 |
06:16 |
06:11 |
-2 |
| 6 |
1 |
06:18 |
06:18 |
06:12 |
14 |
| 7 |
1 |
06:17 |
06:18 |
06:13 |
7 |
| 8 |
1 |
06:02 |
06:02 |
06:12 |
1 |
| 9 |
1 |
06:04 |
06:04 |
06:11 |
3 |
| 10 |
1 |
05:53 |
05:54 |
06:09 |
-6 |
| 11 |
1 |
05:44 |
05:44 |
06:07 |
-4 |
| 12 |
1 |
05:37 |
05:38 |
06:04 |
-13 |
| 13 |
1 |
05:40 |
05:40 |
06:03 |
1 |
| 14 |
1 |
05:52 |
05:53 |
06:02 |
0 |
| 15 |
1 |
05:52 |
05:53 |
06:01 |
15 |
| 16 |
1 |
05:52 |
05:53 |
06:01 |
0 |
| 17 |
1 |
05:41 |
05:41 |
06:00 |
5 |
| 17,1 |
0,1 |
00:35 |
05:53 |
06:00 |
0 |
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