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10 km Test vom 09.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
09.09.2011 |
10 km Test |
10,01 km |
0h41min10s |
4min07s/km |
0 (0%) |
+12,7m/-9,3m |
Notiz
Obwohl es nicht mein Ziel war habe ich in diesem Marathontrainig wieder meine 10 km Zeit verbessert. Dies im Training zu machen ist schon ein hartes Stück. Im Wettkampf hat man doch mehr Willensstärke. Nach 5 Kilometern kam so ein Willensloch. Ab diesem Zeitpunkt war der Gedanke an Abbruch des öfteren vorhanden. Nach 8 Klilometern war dann alles egal und ich habe nochmal alles reingelegt was ging. Und es ging tatsächlich noch was. Mit 41min10s auf GPS gemessener Strecke bin ich jedenfalls hochzufrieden.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:00 |
04:00 |
04:00 |
-4 |
| 2 |
1 |
04:07 |
04:07 |
04:04 |
5 |
| 3 |
1 |
04:05 |
04:06 |
04:04 |
-4 |
| 4 |
1 |
04:08 |
04:09 |
04:06 |
4 |
| 5 |
1 |
04:06 |
04:07 |
04:06 |
-5 |
| 6 |
1 |
04:13 |
04:13 |
04:07 |
5 |
| 7 |
1 |
04:09 |
04:10 |
04:07 |
-4 |
| 8 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:08 |
4 |
| 9 |
1 |
04:04 |
04:04 |
04:07 |
-5 |
| 10 |
1 |
04:01 |
04:01 |
04:07 |
5 |
| 10,01 |
0,01 |
00:02 |
03:12 |
04:07 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,01 |
5,01 |
20:30 |
04:06 |
04:06 |
-4 |
| 10,01 |
5,01 |
20:39 |
04:08 |
04:07 |
5 |
|
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