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Progressiver Dauerlauf 19,14 km mit 14,22 km locker und 4,92 km schnell vom 04.07.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
04.07.2020 |
Progressiver Dauerlauf 19,14 km mit 14,22 km locker und 4,92 km schnell |
19,14 km |
1h30min01s |
4min42s/km |
142 (73%) |
+38m/-34m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
14,22 km |
1:10:01 |
14,22 km |
1:10:01 |
4:55/km |
69 % |
73 % |
+22/-22 |
| 2. |
19,14 km |
1:30:02 |
4,92 km |
20:01 |
4:04/km |
87 % |
91 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
24:40 |
5,00 km |
24:40 |
4:56/km |
68 % |
73 % |
+11/-0 |
| 2. |
10,00 km |
49:18 |
5,00 km |
24:38 |
4:56/km |
69 % |
73 % |
+9/-12 |
| 3. |
14,22 km |
1:10:01 |
4,22 km |
20:43 |
4:55/km |
70 % |
73 % |
+0/-7 |
| 4. |
19,14 km |
1:30:02 |
4,92 km |
20:01 |
4:04/km |
87 % |
91 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:00 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
68 % |
72 % |
+5/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:01 |
1,01 km |
5:01 |
4:57/km |
69 % |
73 % |
+1/-0 |
| 3. |
3,02 km |
14:58 |
1,00 km |
4:57 |
4:56/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,02 km |
19:55 |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
68 % |
70 % |
+0/-1 |
| 5. |
5,01 km |
24:40 |
0,99 km |
4:45 |
4:48/km |
68 % |
72 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,01 km |
29:42 |
1,00 km |
5:02 |
5:01/km |
67 % |
70 % |
+2/-0 |
| 7. |
7,01 km |
34:35 |
1,00 km |
4:53 |
4:52/km |
67 % |
71 % |
+2/-4 |
| 8. |
8,00 km |
39:28 |
0,99 km |
4:53 |
4:56/km |
69 % |
72 % |
+5/-3 |
| 9. |
9,01 km |
44:27 |
1,01 km |
4:59 |
4:57/km |
69 % |
73 % |
+0/-1 |
| 10. |
10,00 km |
49:18 |
0,99 km |
4:51 |
4:53/km |
69 % |
73 % |
+0/-3 |
| 11. |
11,02 km |
54:16 |
1,02 km |
4:58 |
4:53/km |
70 % |
72 % |
+0/-1 |
| 12. |
12,01 km |
59:07 |
0,99 km |
4:51 |
4:54/km |
70 % |
72 % |
+0/-0 |
| 13. |
13,01 km |
1:04:01 |
1,00 km |
4:54 |
4:55/km |
69 % |
73 % |
+0/-3 |
| 14. |
14,01 km |
1:08:56 |
1,00 km |
4:55 |
4:56/km |
70 % |
72 % |
+0/-4 |
| 15. |
14,22 km |
1:10:01 |
0,22 km |
1:05 |
4:59/km |
71 % |
72 % |
+1/-0 |
| 16. |
15,22 km |
1:14:10 |
1,00 km |
4:09 |
4:09/km |
82 % |
85 % |
+0/-0 |
| 17. |
16,22 km |
1:18:18 |
1,00 km |
4:08 |
4:08/km |
85 % |
87 % |
+2/-0 |
| 18. |
17,23 km |
1:22:23 |
1,00 km |
4:05 |
4:04/km |
88 % |
89 % |
+0/-0 |
| 19. |
18,22 km |
1:26:23 |
1,00 km |
4:00 |
4:01/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 |
| 20. |
19,14 km |
1:30:02 |
0,92 km |
3:39 |
3:58/km |
90 % |
91 % |
+0/-3 |
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