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16 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,76 km vom 15.06.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
15.06.2020 |
16 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,76 km |
12,76 km |
1h03min12s |
4min57s/km |
144 (74%) |
+12m/-14m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:05 |
4:55/km |
70 % |
81 % |
+7/-4 |
| 2. |
0:20 |
3:25/km |
52 % |
64 % |
+1/-0 |
| 3. |
1:00 |
5:39/km |
76 % |
82 % |
+0/-0 |
| 4. |
0:20 |
3:03/km |
77 % |
83 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
5:46/km |
77 % |
85 % |
+0/-1 |
| 6. |
0:20 |
2:57/km |
78 % |
85 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
5:41/km |
79 % |
86 % |
+1/-0 |
| 8. |
0:20 |
3:03/km |
79 % |
85 % |
+0/-1 |
| 9. |
1:00 |
5:48/km |
79 % |
86 % |
+1/-0 |
| 10. |
0:20 |
2:56/km |
79 % |
86 % |
+0/-0 |
| 11. |
1:00 |
5:50/km |
81 % |
88 % |
+1/-0 |
| 12. |
0:20 |
2:59/km |
81 % |
86 % |
+0/-2 |
| 13. |
1:00 |
6:03/km |
81 % |
88 % |
+0/-2 |
| 14. |
0:20 |
3:12/km |
79 % |
86 % |
+0/-0 |
| 15. |
1:00 |
5:26/km |
84 % |
89 % |
+3/-0 |
| 16. |
0:20 |
3:09/km |
80 % |
86 % |
+0/-2 |
| 17. |
1:00 |
5:38/km |
83 % |
89 % |
+0/-2 |
| 18. |
0:20 |
3:11/km |
81 % |
87 % |
+0/-0 |
| 19. |
1:00 |
5:23/km |
85 % |
91 % |
+1/-0 |
| 20. |
0:20 |
3:08/km |
81 % |
86 % |
+0/-0 |
| 21. |
1:00 |
5:40/km |
84 % |
89 % |
+0/-0 |
| 22. |
0:20 |
3:03/km |
81 % |
87 % |
+0/-2 |
| 23. |
1:00 |
5:41/km |
85 % |
91 % |
+0/-0 |
| 24. |
0:20 |
3:03/km |
81 % |
85 % |
+0/-0 |
| 25. |
1:00 |
5:45/km |
85 % |
91 % |
+0/-0 |
| 26. |
0:20 |
2:53/km |
81 % |
86 % |
+0/-0 |
| 27. |
1:00 |
5:44/km |
86 % |
91 % |
+3/-0 |
| 28. |
0:20 |
3:03/km |
82 % |
86 % |
+0/-0 |
| 29. |
1:00 |
5:36/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 |
| 30. |
0:20 |
2:59/km |
82 % |
86 % |
+0/-1 |
| 31. |
1:00 |
5:28/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 |
| 32. |
0:20 |
3:03/km |
83 % |
86 % |
+1/-0 |
| 33. |
12:36 |
5:42/km |
72 % |
90 % |
+2/-6 |
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