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Speed Intervalle 5x1600m mit 800m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 21,46 km vom 10.06.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
10.06.2020 |
Speed Intervalle 5x1600m mit 800m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 21,46 km |
21,46 km |
1h43min45s |
4min50s/km |
150 (77%) |
+33m/-33m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
6,07 km |
4:54/km |
70 % |
81 % |
+5/-0 |
| 2. |
1,60 km |
3:51/km |
85 % |
89 % |
+1/-0 |
| 3. |
0,80 km |
6:02/km |
70 % |
89 % |
+1/-0 |
| 4. |
1,60 km |
3:50/km |
88 % |
90 % |
+0/-2 |
| 5. |
0,80 km |
6:06/km |
71 % |
89 % |
+0/-1 |
| 6. |
1,60 km |
3:55/km |
88 % |
90 % |
+1/-0 |
| 7. |
0,80 km |
6:14/km |
72 % |
89 % |
+3/-0 |
| 8. |
1,60 km |
3:54/km |
89 % |
91 % |
+0/-2 |
| 9. |
0,80 km |
6:12/km |
73 % |
90 % |
+0/-3 |
| 10. |
1,60 km |
3:58/km |
89 % |
90 % |
+4/-0 |
| 11. |
0,80 km |
6:20/km |
73 % |
90 % |
+1/-0 |
| 12. |
0,20 km |
3:21/km |
87 % |
90 % |
+0/-2 |
| 13. |
0,20 km |
5:57/km |
82 % |
89 % |
+0/-1 |
| 14. |
0,20 km |
3:14/km |
86 % |
91 % |
+1/-0 |
| 15. |
0,20 km |
5:37/km |
83 % |
90 % |
+0/-1 |
| 16. |
0,20 km |
3:19/km |
89 % |
91 % |
+1/-0 |
| 17. |
2,40 km |
5:47/km |
72 % |
91 % |
+0/-7 |
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