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14 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,19 km vom 01.06.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
01.06.2020 |
14 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,19 km |
12,19 km |
1h00min08s |
4min56s/km |
139 (71%) |
+22m/-16m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:04 |
4:52/km |
69 % |
77 % |
+16/-6 |
| 2. |
0:20 |
3:22/km |
55 % |
72 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
5:54/km |
76 % |
81 % |
+1/-0 |
| 4. |
0:20 |
3:15/km |
77 % |
83 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
5:36/km |
75 % |
83 % |
+0/-0 |
| 6. |
0:20 |
3:04/km |
79 % |
84 % |
+0/-1 |
| 7. |
1:00 |
5:41/km |
78 % |
86 % |
+2/-0 |
| 8. |
0:20 |
3:23/km |
79 % |
84 % |
+0/-1 |
| 9. |
1:00 |
5:17/km |
77 % |
85 % |
+1/-0 |
| 10. |
0:20 |
3:09/km |
80 % |
85 % |
+1/-0 |
| 11. |
1:00 |
5:45/km |
78 % |
86 % |
+1/-0 |
| 12. |
0:20 |
3:06/km |
79 % |
84 % |
+2/-0 |
| 13. |
1:00 |
5:34/km |
79 % |
86 % |
+1/-0 |
| 14. |
0:20 |
3:02/km |
80 % |
86 % |
+0/-1 |
| 15. |
1:00 |
5:44/km |
80 % |
88 % |
+0/-0 |
| 16. |
0:20 |
3:05/km |
80 % |
86 % |
+0/-0 |
| 17. |
1:00 |
5:39/km |
79 % |
87 % |
+0/-1 |
| 18. |
0:20 |
2:58/km |
79 % |
85 % |
+0/-1 |
| 19. |
1:00 |
5:42/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 |
| 20. |
0:20 |
3:10/km |
80 % |
86 % |
+1/-0 |
| 21. |
1:00 |
5:25/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 |
| 22. |
0:20 |
3:10/km |
79 % |
86 % |
+3/-0 |
| 23. |
1:00 |
5:43/km |
80 % |
87 % |
+1/-0 |
| 24. |
0:20 |
2:57/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 |
| 25. |
1:00 |
5:46/km |
80 % |
88 % |
+0/-0 |
| 26. |
0:20 |
3:10/km |
81 % |
87 % |
+0/-0 |
| 27. |
1:00 |
5:28/km |
81 % |
89 % |
+1/-0 |
| 28. |
0:20 |
3:03/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 29. |
12:15 |
5:37/km |
67 % |
89 % |
+0/-7 |
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