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12 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,66 km vom 18.05.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
18.05.2020 |
12 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,66 km |
11,66 km |
0h57min47s |
4min57s/km |
144 (74%) |
+29m/-25m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:03 |
4:53/km |
72 % |
81 % |
+15/-9 |
| 2. |
0:20 |
3:19/km |
68 % |
81 % |
+0/-1 |
| 3. |
1:00 |
5:38/km |
79 % |
84 % |
+2/-0 |
| 4. |
0:20 |
3:05/km |
81 % |
85 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
5:48/km |
79 % |
86 % |
+0/-0 |
| 6. |
0:20 |
3:05/km |
79 % |
85 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
5:33/km |
81 % |
87 % |
+0/-0 |
| 8. |
0:20 |
3:06/km |
80 % |
85 % |
+0/-0 |
| 9. |
1:00 |
5:31/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 10. |
0:20 |
3:06/km |
81 % |
85 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
5:25/km |
82 % |
88 % |
+1/-0 |
| 12. |
0:20 |
3:05/km |
81 % |
86 % |
+1/-0 |
| 13. |
1:00 |
5:36/km |
81 % |
88 % |
+0/-1 |
| 14. |
0:20 |
3:04/km |
82 % |
87 % |
+1/-0 |
| 15. |
1:00 |
5:29/km |
84 % |
89 % |
+1/-0 |
| 16. |
0:20 |
3:13/km |
84 % |
88 % |
+0/-0 |
| 17. |
1:00 |
5:27/km |
83 % |
89 % |
+0/-0 |
| 18. |
0:20 |
3:15/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 19. |
1:00 |
5:16/km |
84 % |
89 % |
+1/-0 |
| 20. |
0:20 |
3:08/km |
82 % |
87 % |
+1/-0 |
| 21. |
1:00 |
5:37/km |
83 % |
89 % |
+0/-2 |
| 22. |
0:20 |
3:00/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 |
| 23. |
1:00 |
5:29/km |
85 % |
90 % |
+2/-0 |
| 24. |
0:20 |
3:05/km |
84 % |
87 % |
+0/-0 |
| 25. |
12:35 |
5:44/km |
71 % |
89 % |
+0/-7 |
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