![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 12,31 km vom 18.04.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
18.04.2020 |
Lockerer Dauerlauf 12,31 km |
12,31 km |
1h00min01s |
4min53s/km |
142 (73%) |
+26m/-24m |
Notiz
Wollte eigentlich 90 lockere Minuten laufen aber der rechte hintere Oberschenkel hat wieder rumgezickt, so dass ich rechtzeitig gekürzt habe.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:17 |
5,00 km |
24:17 |
4:51/km |
71 % |
74 % |
+13/-0 |
| 2. |
10,01 km |
48:37 |
5,00 km |
24:20 |
4:52/km |
74 % |
78 % |
+6/-10 |
| 3. |
12,31 km |
1:00:00 |
2,30 km |
11:23 |
4:56/km |
74 % |
76 % |
+1/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
4:55 |
1,02 km |
4:55 |
4:51/km |
70 % |
74 % |
+6/-0 |
| 2. |
2,01 km |
9:45 |
1,00 km |
4:50 |
4:51/km |
71 % |
74 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
14:36 |
1,00 km |
4:51 |
4:52/km |
70 % |
72 % |
+2/-0 |
| 4. |
4,01 km |
19:28 |
1,00 km |
4:52 |
4:51/km |
71 % |
72 % |
+2/-0 |
| 5. |
5,00 km |
24:17 |
0,99 km |
4:49 |
4:52/km |
72 % |
74 % |
+2/-0 |
| 6. |
6,00 km |
29:06 |
1,00 km |
4:49 |
4:49/km |
74 % |
77 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,01 km |
34:00 |
1,01 km |
4:54 |
4:52/km |
73 % |
76 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,00 km |
38:47 |
0,99 km |
4:47 |
4:49/km |
74 % |
75 % |
+0/-3 |
| 9. |
9,01 km |
43:45 |
1,01 km |
4:58 |
4:55/km |
74 % |
77 % |
+0/-2 |
| 10. |
10,01 km |
48:36 |
0,99 km |
4:51 |
4:53/km |
74 % |
78 % |
+0/-0 |
| 11. |
11,00 km |
53:30 |
1,00 km |
4:54 |
4:55/km |
74 % |
75 % |
+0/-0 |
| 12. |
12,02 km |
58:32 |
1,02 km |
5:02 |
4:58/km |
74 % |
76 % |
+0/-4 |
| 13. |
12,31 km |
1:00:00 |
0,29 km |
1:28 |
4:59/km |
73 % |
75 % |
+0/-2 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
