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Gesteigerter Dauerlauf 39 km vom 02.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
02.09.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 39 km |
39,19 km |
3h25min22s |
5min14s/km |
0 (0%) |
+52,7m/-49,8m |
Notiz
Das die 39 km so gut gehen hätte ich mir echt nicht träumen lassen. Auf den letzten 8 Kilometern ist mir etwas der Gaul durchgegangen. Dadurch das es so gut lief war ich so euphorisch, dass ich deutlich schneller als die geplanten 5min07s/km auf diesem Teilstück gelaufen bin. Ich hoffe mal, dass dies nicht zu viel des guten war. Nach Beendigung des Trainings bin ich vor Freude über das gelungene Training erstmal wie Rocky um mein Auto getänzelt nund hab ein paar Jabs geschlagen. Gut, dass es schon fast Mitternacht war und mich niemand gesehen hat.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,01 |
8,01 |
44:00 |
05:30 |
05:30 |
0 |
| 31,1 |
23,09 |
02:02:04 |
05:17 |
05:20 |
0 |
| 39,19 |
8,09 |
39:16 |
04:51 |
05:14 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
-5 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
5 |
| 3 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:31 |
-4 |
| 4 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
4 |
| 5 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:30 |
0 |
| 6 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:30 |
0 |
| 7 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:29 |
0 |
| 8 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:30 |
0 |
| 9 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:28 |
0 |
| 10 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:27 |
0 |
| 11 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:27 |
0 |
| 12 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:26 |
0 |
| 13 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:25 |
-5 |
| 14 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:25 |
4 |
| 15 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:24 |
-5 |
| 16 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:24 |
4 |
| 17 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:24 |
-4 |
| 18 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:23 |
5 |
| 19 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:22 |
-4 |
| 20 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:22 |
4 |
| 21 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:22 |
-4 |
| 22 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:22 |
4 |
| 23 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:22 |
-4 |
| 24 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:22 |
4 |
| 25 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:21 |
-4 |
| 26 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:21 |
4 |
| 27 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:21 |
-4 |
| 28 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:21 |
4 |
| 29 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:21 |
-3 |
| 30 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:20 |
2 |
| 31 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:20 |
0 |
| 32 |
1 |
04:56 |
04:56 |
05:20 |
-3 |
| 33 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:19 |
3 |
| 34 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:18 |
-4 |
| 35 |
1 |
04:56 |
04:56 |
05:18 |
4 |
| 36 |
1 |
04:49 |
04:49 |
05:17 |
-2 |
| 37 |
1 |
04:51 |
04:52 |
05:16 |
3 |
| 38 |
1 |
04:42 |
04:43 |
05:15 |
-3 |
| 39 |
1 |
04:46 |
04:46 |
05:15 |
3 |
| 39,19 |
0,19 |
00:52 |
04:33 |
05:14 |
0 |
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