![]()
 |
| |
Fartlek 12x1min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 12,57 km vom 23.03.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
23.03.2020 |
Fartlek 12x1min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 12,57 km |
12,57 km |
1h02min19s |
4min57s/km |
131 (67%) |
+28m/-16m |
Notiz
Motivationsprobleme. Ich kann die Motivation für den harten Greif Joker ohne Hauptwettkampf nicht mehr aufrecht erhalten. Deswegen heute einfach mal Minutes.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
26:44 |
5:10/km |
64 % |
76 % |
| 2. |
1:00 |
3:35/km |
56 % |
74 % |
| 3. |
1:00 |
5:47/km |
73 % |
76 % |
| 4. |
1:00 |
3:34/km |
75 % |
80 % |
| 5. |
1:00 |
5:30/km |
73 % |
80 % |
| 6. |
1:00 |
3:39/km |
76 % |
82 % |
| 7. |
1:00 |
5:40/km |
74 % |
82 % |
| 8. |
1:00 |
3:34/km |
76 % |
82 % |
| 9. |
1:00 |
5:44/km |
74 % |
82 % |
| 10. |
1:00 |
3:39/km |
76 % |
82 % |
| 11. |
1:00 |
5:46/km |
76 % |
83 % |
| 12. |
1:00 |
3:27/km |
77 % |
82 % |
| 13. |
1:00 |
5:39/km |
75 % |
83 % |
| 14. |
1:00 |
3:37/km |
78 % |
84 % |
| 15. |
1:00 |
5:40/km |
76 % |
84 % |
| 16. |
1:00 |
3:32/km |
77 % |
83 % |
| 17. |
1:00 |
5:50/km |
74 % |
83 % |
| 18. |
1:00 |
3:41/km |
77 % |
84 % |
| 19. |
1:00 |
5:47/km |
76 % |
84 % |
| 20. |
1:00 |
3:33/km |
73 % |
83 % |
| 21. |
1:00 |
5:39/km |
75 % |
84 % |
| 22. |
1:00 |
3:41/km |
77 % |
84 % |
| 23. |
1:00 |
5:49/km |
76 % |
85 % |
| 24. |
1:00 |
3:31/km |
77 % |
84 % |
| 25. |
12:19 |
5:58/km |
61 % |
84 % |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
