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Tempowechsellauf 17x400m/200m + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen, 3 Testosprints 16,16 km vom 18.03.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.03.2020 |
Tempowechsellauf 17x400m/200m + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen, 3 Testosprints 16,16 km |
16,16 km |
1h15min33s |
4min41s/km |
146 (75%) |
+25m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
2,95 km |
15:32 |
2,95 km |
15:32 |
5:16/km |
63 % |
76 % |
+10/-2 |
| 2. |
3,36 km |
16:59 |
0,40 km |
1:27 |
3:35/km |
63 % |
78 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,55 km |
17:55 |
0,20 km |
0:56 |
4:47/km |
77 % |
81 % |
+0/-1 |
| 4. |
3,95 km |
19:20 |
0,40 km |
1:25 |
3:35/km |
80 % |
82 % |
+0/-0 |
| 5. |
4,15 km |
20:19 |
0,20 km |
0:59 |
4:53/km |
74 % |
81 % |
+0/-1 |
| 6. |
4,55 km |
21:46 |
0,40 km |
1:27 |
3:39/km |
82 % |
85 % |
+0/-0 |
| 7. |
4,75 km |
22:45 |
0,20 km |
0:59 |
4:51/km |
79 % |
84 % |
+4/-1 |
| 8. |
5,15 km |
24:10 |
0,40 km |
1:25 |
3:32/km |
83 % |
85 % |
+0/-1 |
| 9. |
5,35 km |
25:09 |
0,20 km |
0:59 |
4:55/km |
79 % |
85 % |
+0/-4 |
| 10. |
5,75 km |
26:33 |
0,39 km |
1:24 |
3:34/km |
85 % |
88 % |
+5/-0 |
| 11. |
5,95 km |
27:33 |
0,20 km |
1:00 |
4:56/km |
81 % |
87 % |
+0/-1 |
| 12. |
6,34 km |
28:56 |
0,39 km |
1:23 |
3:30/km |
85 % |
87 % |
+1/-0 |
| 13. |
6,54 km |
29:55 |
0,20 km |
0:59 |
4:58/km |
80 % |
85 % |
+0/-3 |
| 14. |
6,94 km |
31:23 |
0,40 km |
1:28 |
3:40/km |
85 % |
87 % |
+4/-0 |
| 15. |
7,14 km |
32:23 |
0,20 km |
1:00 |
4:58/km |
81 % |
86 % |
+0/-0 |
| 16. |
7,54 km |
33:48 |
0,40 km |
1:25 |
3:35/km |
85 % |
87 % |
+0/-2 |
| 17. |
7,74 km |
34:45 |
0,20 km |
0:57 |
4:47/km |
82 % |
86 % |
+0/-3 |
| 18. |
8,14 km |
36:13 |
0,40 km |
1:28 |
3:41/km |
86 % |
88 % |
+2/-0 |
| 19. |
8,34 km |
37:12 |
0,20 km |
0:59 |
4:55/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 |
| 20. |
8,74 km |
38:38 |
0,40 km |
1:26 |
3:35/km |
85 % |
87 % |
+2/-0 |
| 21. |
8,93 km |
39:36 |
0,20 km |
0:58 |
4:52/km |
82 % |
87 % |
+0/-1 |
| 22. |
9,34 km |
41:05 |
0,40 km |
1:29 |
3:42/km |
86 % |
88 % |
+3/-0 |
| 23. |
9,53 km |
42:06 |
0,20 km |
1:01 |
5:09/km |
83 % |
88 % |
+0/-1 |
| 24. |
9,93 km |
43:32 |
0,40 km |
1:26 |
3:36/km |
85 % |
87 % |
+1/-0 |
| 25. |
10,13 km |
44:32 |
0,20 km |
1:00 |
5:04/km |
82 % |
87 % |
+0/-1 |
| 26. |
10,53 km |
46:01 |
0,40 km |
1:29 |
3:41/km |
87 % |
89 % |
+2/-0 |
| 27. |
10,73 km |
46:58 |
0,19 km |
0:57 |
4:54/km |
85 % |
88 % |
+0/-1 |
| 28. |
11,12 km |
48:24 |
0,40 km |
1:26 |
3:36/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 |
| 29. |
11,32 km |
49:27 |
0,20 km |
1:03 |
5:19/km |
82 % |
88 % |
+0/-1 |
| 30. |
11,72 km |
50:56 |
0,40 km |
1:29 |
3:43/km |
86 % |
89 % |
+2/-0 |
| 31. |
11,92 km |
51:59 |
0,20 km |
1:03 |
5:11/km |
84 % |
89 % |
+2/-0 |
| 32. |
12,32 km |
53:25 |
0,40 km |
1:26 |
3:36/km |
86 % |
88 % |
+0/-1 |
| 33. |
12,52 km |
54:28 |
0,20 km |
1:03 |
5:14/km |
82 % |
88 % |
+0/-2 |
| 34. |
12,92 km |
55:55 |
0,40 km |
1:27 |
3:38/km |
87 % |
89 % |
+3/-0 |
| 35. |
15,86 km |
1:12:57 |
2,94 km |
17:02 |
5:48/km |
69 % |
89 % |
+0/-10 |
| 36. |
16,16 km |
1:15:33 |
0,30 km |
2:36 |
8:38/km |
62 % |
72 % |
+2/-0 |
|
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