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Lockerer Dauerlauf 3,03 km mit 5 Steigerungen vom 13.03.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
13.03.2020 |
Lockerer Dauerlauf 3,03 km mit 5 Steigerungen |
3,03 km |
0h14min32s |
4min48s/km |
134 (69%) |
+7m/-8m |
Notiz
Citylauf Dresden am Sonntag abgesagt )-: Deswegen hab ich mich entschieden bereits am Samstag einen sehr harten Tempolauf zu absolvieren. Dadurch heute diese kleine Alibieinheit.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:04 |
1,00 km |
5:03/km |
66 % |
70 % |
+5/-0 |
| 2. |
2,01 km |
9:40 |
1,00 km |
4:36/km |
72 % |
78 % |
+0/-0 |
| 3. |
3,01 km |
14:25 |
1,00 km |
4:44/km |
69 % |
79 % |
+0/-6 |
| 4. |
3,03 km |
14:32 |
0,02 km |
5:01/km |
62 % |
62 % |
+0/-0 |
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