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Intervalle 4x1000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 10,97 km vom 11.03.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
11.03.2020 |
Intervalle 4x1000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 10,97 km |
10,97 km |
0h56min20s |
5min08s/km |
132 (68%) |
+15m/-13m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
10:36 |
1,97 km |
5:22/km |
63 % |
76 % |
+6/-1 |
| 2. |
1,97 km |
10:39 |
0,00 km |
2:08:12/km |
39 % |
39 % |
+0/-0 |
| 3. |
2,98 km |
14:29 |
1,00 km |
3:50/km |
77 % |
82 % |
+2/-0 |
| 4. |
3,98 km |
20:44 |
1,00 km |
6:15/km |
58 % |
81 % |
+1/-0 |
| 5. |
4,98 km |
24:34 |
1,00 km |
3:50/km |
81 % |
84 % |
+0/-2 |
| 6. |
5,97 km |
30:37 |
1,00 km |
6:04/km |
63 % |
83 % |
+0/-3 |
| 7. |
6,98 km |
34:28 |
1,00 km |
3:50/km |
83 % |
86 % |
+1/-0 |
| 8. |
7,98 km |
40:40 |
1,00 km |
6:13/km |
63 % |
84 % |
+0/-1 |
| 9. |
8,97 km |
44:29 |
1,00 km |
3:49/km |
83 % |
85 % |
+4/-3 |
| 10. |
10,97 km |
56:20 |
2,00 km |
5:56/km |
64 % |
82 % |
+0/-4 |
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