Sven Barthel
                 
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Intervalle 5x1500m mit 1500m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,47 km vom 09.03.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
09.03.2020
Intervalle 5x1500m mit 1500m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,47 km 17,47 km 1h28min33s 5min04s/km 132 (68%) +29m/-19m


Notiz



10k Pace üben für nächsten Sonntag. Wollte eigentlich 3:51/km schaffen. Hat leider kein einziges mal geklappt. Dieser Tempobereich ist aktuell ungewohnt und mühsam. Beine waren nach dem Samstag auch noch nicht richtig erholt. Schaun mer mal.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,97 km 10:29 1,97 km 10:29 5:19/km 63 % 74 % +8/-0
2. 1,97 km 10:31 0,00 km 0:02 4:16:25/km 37 % 37 % +0/-0
3. 3,47 km 16:25 1,50 km 5:54 3:56/km 77 % 82 % +3/-0
4. 4,97 km 25:29 1,50 km 9:04 6:03/km 59 % 79 % +2/-0
5. 6,47 km 31:21 1,50 km 5:52 3:54/km 80 % 85 % +5/-2
6. 7,97 km 40:23 1,50 km 9:02 6:02/km 62 % 84 % +0/-4
7. 9,47 km 46:19 1,50 km 5:56 3:57/km 82 % 85 % +1/-0
8. 10,97 km 55:18 1,50 km 8:59 6:00/km 63 % 83 % +6/-0
9. 12,48 km 1:01:08 1,50 km 5:50 3:53/km 82 % 85 % +0/-0
10. 13,97 km 1:10:15 1,50 km 9:07 6:06/km 62 % 85 % +0/-4
11. 15,47 km 1:16:09 1,50 km 5:54 3:56/km 81 % 84 % +0/-1
12. 17,47 km 1:28:33 2,00 km 12:24 6:12/km 61 % 83 % +0/-4
 
 
 
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