Sven Barthel
                 
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Mittelintensiver Dauerlauf 10,10 km vom 10.02.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
10.02.2020
Mittelintensiver Dauerlauf 10,10 km 10,10 km 0h47min35s 4min43s/km 140 (72%) +42m/-62m


Notiz



Gut das heute in der Entlastungswoche nur ein mittelintensiver Lauf von 10 km anstand. Heftiger Sturm und Platzregen machten es nicht gerade einfach.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 23:28 5,00 km 23:28 4:41/km 72 % 78 % +26/-35
2. 10,00 km 47:08 5,00 km 23:40 4:44/km 71 % 78 % +16/-30
3. 10,10 km 47:35 0,10 km 0:27 4:39/km 71 % 72 % +2/-0

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,01 km 4:44 1,01 km 4:40/km 68 % 72 % +0/-3
2. 2,02 km 9:29 1,00 km 4:44/km 72 % 74 % +4/-0
3. 3,00 km 14:15 0,99 km 4:50/km 73 % 77 % +1/-0
4. 4,02 km 19:03 1,02 km 4:43/km 76 % 78 % +7/-0
5. 5,00 km 23:28 0,98 km 4:31/km 73 % 78 % +0/-15
6. 6,01 km 28:13 1,00 km 4:44/km 75 % 78 % +9/-4
7. 7,00 km 32:53 1,00 km 4:41/km 70 % 77 % +0/-10
8. 8,01 km 37:43 1,01 km 4:47/km 69 % 72 % +0/-0
9. 9,00 km 42:25 0,99 km 4:45/km 69 % 73 % +0/-9
10. 10,00 km 47:08 1,00 km 4:43/km 72 % 76 % +2/-0
11. 10,10 km 47:35 0,10 km 4:39/km 71 % 72 % +2/-0
 
 
 
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