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Intervalle 3x3000m mit 1500m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 15,96 km vom 05.02.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
05.02.2020 |
Intervalle 3x3000m mit 1500m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 15,96 km |
15,96 km |
1h17min42s |
4min52s/km |
141 (72%) |
+35m/-45m |
Notiz
Die 4:05/km nicht ganz geschafft. Der Wind war heftig.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,96 km |
10:42 |
1,96 km |
10:42 |
5:28/km |
62 % |
74 % |
+6/-0 |
| 2. |
4,96 km |
23:05 |
3,00 km |
12:23 |
4:07/km |
78 % |
83 % |
+6/-0 |
| 3. |
6,46 km |
32:07 |
1,50 km |
9:02 |
6:01/km |
62 % |
83 % |
+0/-0 |
| 4. |
9,45 km |
44:27 |
2,99 km |
12:20 |
4:07/km |
82 % |
86 % |
+11/-14 |
| 5. |
10,95 km |
53:27 |
1,50 km |
9:00 |
6:00/km |
67 % |
84 % |
+4/-9 |
| 6. |
13,95 km |
1:05:42 |
3,00 km |
12:15 |
4:05/km |
83 % |
86 % |
+0/-7 |
| 7. |
15,96 km |
1:17:42 |
2,00 km |
12:00 |
6:00/km |
66 % |
84 % |
+0/-9 |
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