Sven Barthel
                 
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Intervalle 2x(2000m, 1000m TP, 1600m, 800m TP, 1200m, 600m TP) + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,74 km vom 29.01.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
29.01.2020
Intervalle 2x(2000m, 1000m TP, 1600m, 800m TP, 1200m, 600m TP) + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,74 km 17,74 km 1h27min25s 4min56s/km 145 (74%) +32m/-28m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,95 km 10:22 1,95 km 10:22 5:18/km 68 % 79 % +9/-4
2. 3,96 km 18:41 2,01 km 8:19 4:09/km 81 % 84 % +4/-0
3. 4,96 km 24:51 1,00 km 6:10 6:10/km 65 % 82 % +1/-0
4. 6,56 km 31:22 1,60 km 6:31 4:04/km 84 % 87 % +2/-0
5. 7,37 km 36:25 0,80 km 5:03 6:18/km 66 % 83 % +0/-4
6. 8,57 km 41:12 1,20 km 4:47 3:59/km 84 % 87 % +0/-3
7. 9,17 km 45:04 0,60 km 3:52 6:29/km 67 % 84 % +0/-1
8. 11,17 km 53:23 2,01 km 8:19 4:09/km 85 % 87 % +8/-0
9. 12,17 km 59:32 0,99 km 6:09 6:11/km 68 % 86 % +0/-2
10. 13,77 km 1:06:03 1,60 km 6:31 4:04/km 84 % 86 % +2/-0
11. 14,57 km 1:10:56 0,80 km 4:53 6:07/km 68 % 85 % +0/-1
12. 15,77 km 1:15:43 1,20 km 4:47 3:59/km 84 % 86 % +0/-0
13. 17,74 km 1:27:25 1,97 km 11:42 5:57/km 66 % 84 % +0/-7
 
 
 
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