![]()
 |
| |
Intervalle 3000m, 1500m TP, 1000m, 500m TP, 2000m, 1000m TP, 1000m, 500m TP, 3000m + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,48 km vom 22.01.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.01.2020 |
Intervalle 3000m, 1500m TP, 1000m, 500m TP, 2000m, 1000m TP, 1000m, 500m TP, 3000m + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,48 km |
17,48 km |
1h24min46s |
4min51s/km |
137 (70%) |
+38m/-23m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
10:13 |
1,97 km |
10:13 |
5:11/km |
64 % |
76 % |
+15/-2 |
| 2. |
4,97 km |
22:43 |
3,00 km |
12:30 |
4:10/km |
77 % |
81 % |
+12/-3 |
| 3. |
6,47 km |
31:34 |
1,50 km |
8:51 |
5:54/km |
62 % |
76 % |
+4/-0 |
| 4. |
7,48 km |
35:33 |
1,00 km |
3:59 |
3:58/km |
79 % |
82 % |
+0/-0 |
| 5. |
7,98 km |
38:47 |
0,50 km |
3:14 |
6:28/km |
61 % |
80 % |
+0/-1 |
| 6. |
9,99 km |
47:00 |
2,01 km |
8:13 |
4:06/km |
81 % |
85 % |
+7/-1 |
| 7. |
10,99 km |
53:14 |
1,00 km |
6:14 |
6:13/km |
62 % |
81 % |
+2/-0 |
| 8. |
11,98 km |
57:11 |
1,00 km |
3:57 |
3:58/km |
81 % |
83 % |
+0/-0 |
| 9. |
12,48 km |
1:00:22 |
0,50 km |
3:11 |
6:24/km |
61 % |
82 % |
+0/-2 |
| 10. |
15,48 km |
1:12:51 |
3,00 km |
12:29 |
4:10/km |
79 % |
82 % |
+0/-8 |
| 11. |
17,48 km |
1:24:46 |
2,00 km |
11:55 |
5:58/km |
62 % |
77 % |
+0/-6 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
