Sven Barthel
                 
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Intervalle 3x4000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,95 km vom 15.01.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
15.01.2020
Intervalle 3x4000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,95 km 17,95 km 1h24min45s 4min43s/km 151 (77%) +21m/-24m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 10:30 1,97 km 10:30 5:20/km 63 % 74 % +8/-3
2. 5,97 km 27:14 4,00 km 16:44 4:11/km 81 % 85 % +10/-0
3. 6,97 km 33:20 1,00 km 6:06 6:06/km 66 % 84 % +0/-1
4. 10,97 km 50:02 4,00 km 16:42 4:11/km 85 % 89 % +3/-8
5. 11,96 km 56:13 1,00 km 6:11 6:12/km 71 % 87 % +1/-0
6. 15,96 km 1:12:52 4,00 km 16:39 4:10/km 86 % 89 % +0/-10
7. 17,95 km 1:24:45 1,99 km 11:53 5:58/km 71 % 87 % +0/-3

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 10:33 1,97 km 5:21/km 63 % 74 % +8/-3
2. 2,99 km 14:46 1,01 km 4:10/km 75 % 81 % +2/-0
3. 3,99 km 18:59 1,01 km 4:12/km 81 % 83 % +3/-0
4. 4,99 km 23:09 1,00 km 4:10/km 83 % 85 % +3/-0
5. 5,98 km 27:18 0,99 km 4:11/km 84 % 85 % +2/-0
6. 6,98 km 33:24 1,00 km 6:06/km 66 % 83 % +0/-1
7. 7,97 km 37:33 0,99 km 4:11/km 82 % 85 % +1/-5
8. 8,97 km 41:42 1,00 km 4:09/km 85 % 87 % +0/-2
9. 9,97 km 45:55 1,00 km 4:14/km 87 % 88 % +2/-0
10. 10,99 km 50:08 1,01 km 4:09/km 87 % 89 % +0/-0
11. 11,96 km 56:13 0,98 km 6:13/km 71 % 86 % +1/-0
12. 12,97 km 1:00:26 1,01 km 4:11/km 84 % 86 % +0/-4
13. 13,97 km 1:04:37 1,00 km 4:12/km 86 % 88 % +0/-3
14. 14,98 km 1:08:47 1,01 km 4:08/km 88 % 88 % +0/-2
15. 15,96 km 1:12:52 0,99 km 4:08/km 88 % 89 % +0/-1
16. 17,95 km 1:24:45 1,99 km 5:58/km 71 % 87 % +0/-3
 
 
 
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