![]()
 |
| |
Langsamer Dauerlauf 15,15 km vom 09.01.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
09.01.2020 |
Langsamer Dauerlauf 15,15 km |
15,15 km |
1h24min12s |
5min33s/km |
122 (63%) |
+28m/-21m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:38 |
5,00 km |
27:38 |
5:32/km |
62 % |
66 % |
+15/-0 |
| 2. |
10,00 km |
55:26 |
5,00 km |
27:48 |
5:34/km |
63 % |
68 % |
+13/-12 |
| 3. |
15,00 km |
1:23:22 |
5,00 km |
27:56 |
5:35/km |
63 % |
67 % |
+0/-8 |
| 4. |
15,15 km |
1:24:13 |
0,15 km |
0:51 |
5:33/km |
62 % |
65 % |
+0/-1 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:42 |
1,02 km |
5:36/km |
62 % |
65 % |
+6/-0 |
| 2. |
2,01 km |
11:08 |
0,99 km |
5:28/km |
62 % |
65 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
16:39 |
1,00 km |
5:30/km |
62 % |
66 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:12 |
1,00 km |
5:34/km |
61 % |
64 % |
+1/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:38 |
0,99 km |
5:29/km |
63 % |
65 % |
+3/-0 |
| 6. |
6,01 km |
33:15 |
1,01 km |
5:35/km |
63 % |
67 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,01 km |
38:49 |
1,00 km |
5:33/km |
64 % |
68 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,01 km |
44:23 |
1,00 km |
5:33/km |
64 % |
66 % |
+1/-0 |
| 9. |
9,01 km |
49:56 |
1,00 km |
5:32/km |
62 % |
66 % |
+0/-2 |
| 10. |
10,00 km |
55:26 |
0,99 km |
5:34/km |
63 % |
66 % |
+0/-0 |
| 11. |
11,01 km |
1:01:04 |
1,01 km |
5:36/km |
62 % |
65 % |
+0/-3 |
| 12. |
12,01 km |
1:06:39 |
1,00 km |
5:35/km |
63 % |
65 % |
+0/-0 |
| 13. |
13,01 km |
1:12:14 |
1,00 km |
5:36/km |
64 % |
67 % |
+0/-3 |
| 14. |
14,01 km |
1:17:45 |
1,00 km |
5:31/km |
63 % |
65 % |
+0/-1 |
| 15. |
15,00 km |
1:23:22 |
0,99 km |
5:39/km |
63 % |
66 % |
+0/-2 |
| 16. |
15,15 km |
1:24:13 |
0,15 km |
5:33/km |
62 % |
65 % |
+0/-1 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
