Sven Barthel
                 
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Intervalle 3(1500m, 700m TP, 1000m, 500m TP, 500m, 300m TP) + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,25 km vom 08.01.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
08.01.2020
Intervalle 3(1500m, 700m TP, 1000m, 500m TP, 500m, 300m TP) + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,25 km 17,25 km 1h26min30s 5min01s/km 140 (72%) +30m/-20m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 10:15 1,97 km 10:15 5:12/km 65 % 78 % +6/-0
2. 3,47 km 16:33 1,50 km 6:18 4:12/km 78 % 82 % +4/-0
3. 4,17 km 20:55 0,70 km 4:22 6:15/km 62 % 81 % +3/-0
4. 5,18 km 25:02 1,00 km 4:07 4:06/km 79 % 83 % +0/-1
5. 5,67 km 28:12 0,50 km 3:10 6:21/km 64 % 78 % +0/-0
6. 6,18 km 30:13 0,50 km 2:01 4:00/km 80 % 83 % +0/-1
7. 6,48 km 32:19 0,30 km 2:06 7:03/km 63 % 82 % +0/-2
8. 7,98 km 38:37 1,50 km 6:18 4:12/km 83 % 85 % +4/-0
9. 8,68 km 43:01 0,70 km 4:24 6:17/km 66 % 85 % +2/-0
10. 9,68 km 47:07 1,00 km 4:06 4:06/km 81 % 84 % +0/-1
11. 10,18 km 50:21 0,50 km 3:14 6:25/km 65 % 81 % +0/-0
12. 10,68 km 52:22 0,50 km 2:01 4:01/km 80 % 84 % +0/-0
13. 10,98 km 54:29 0,30 km 2:07 7:03/km 65 % 82 % +0/-2
14. 12,48 km 1:00:48 1,50 km 6:19 4:12/km 83 % 86 % +1/-0
15. 13,18 km 1:05:17 0,69 km 4:29 6:28/km 65 % 85 % +2/-0
16. 14,18 km 1:09:22 1,01 km 4:05 4:04/km 82 % 85 % +0/-1
17. 14,68 km 1:12:37 0,50 km 3:15 6:30/km 65 % 80 % +0/-0
18. 15,19 km 1:14:37 0,50 km 2:00 3:58/km 80 % 83 % +0/-0
19. 17,25 km 1:26:31 2,06 km 11:54 5:46/km 65 % 82 % +0/-5
 
 
 
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